Loading...Hỗ trợ và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch giúp bạn ngăn chặn được rất nhiều bệnh tật đặc biệt là những bệnh do Virus gây ra như Cúm, sởi, quai bị,…
- Bác sĩ chuyên khoa chỉ ra những biện pháp giảm huyết áp tự nhiên
- Bí quyết lấy lại sức khỏe và tinh thần làm việc sau kỳ nghỉ Tết
- Cách phòng tránh những bệnh thường gặp vào mùa xuân
Bác sĩ chia sẻ Bí Quyết giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Bác sĩ chia sẻ Bí Quyết giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Dưới đây là các bí quyết của các Bác sĩ chuyên khoa đang công tác tại Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đưa ra để tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe:
- Buổi sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung nước mà còn có tác động tích cực đến tiêu hóa, đây là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày. Nước chanh ấm có tác động tích cực đến tiêu hóa để chuẩn bị cho cơ thể tiếp nhận thức ăn bằng cách kích thích tiết dịch tiêu hóa. Uống một cốc nước chanh ấm là một cách đơn giản để tăng lượng vitamin C, vitamin C một chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
- Bổ sung vi khuẩn sống
Bác sĩ Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, bổ sung vi khuẩn sống mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, đây cũng là một cách tuyệt vời để hỗ trợ hệ miễn dịch. Các lợi khuẩn ở đường ruột có tác động đến cả hệ miễn dịch bẩm sinh và mắc phải. Hơn 70% hệ thống miễn dịch nằm trong lớp ruột và được hỗ trợ bởi một cộng đồng vi khuẩn đa dạng. Chúng đã được chứng minh là rút ngắn đáng kể cảm lạnh thông thường và làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Luyện tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày
- Buổi trưa
Theo các Bác sĩ chuyên khoa, các sắc tố màu khác nhau trong trái cây và rau thực sự chỉ ra những đặc tính sức khỏe khác nhau mà chúng có.
- Buổi chiều
Theo những tin tức y tế mới nhất, những loại hạt vỏ cứng, trứng luộc, bánh yến mạch nướng, hạt, rau củ với hummus và bánh pudding hạt chia với cá hồi hun khói hoặc cá thu, đều là những món ăn vặt giàu protein tốt cho hệ miễn dịch.
- Tập thể dục
Tập thể dục vừa phải thường xuyên có tác dụng tăng cường miễn dịch và có tác động tích cực lên hệ vi sinh vật đường ruột ở một số người.
- Buổi tối
Nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng việc nhịn ăn qua đêm kéo dài 12-16 giờ, (được gọi là ăn hạn chế thời gian (TRF)), cũng có những lợi ích sức khỏe khác rộng hơn. Tránh ăn quá muộn vào ban đêm được cho là có lợi cho hệ tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.
- Đi ngủ sớm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia có giấc ngủ ngon sau khi chủng ngừa tạo ra nhiều kháng thể bảo vệ hơn so với những người thiếu ngủ, giấc ngủ và hệ thống miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ. Giấc ngủ có vai trò đặc biệt trong việc hình thành trí nhớ miễn dịch. Do đó thiếu ngủ trong thời gian dài có thể tác động tiêu cực đến chức năng miễn dịch.
Ngâm mình trong bồn tắm muối magiê và đọc sách cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và đi ngủ đúng giờ, tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trong ít nhất một giờ trước khi vào giường giúp điều chỉnh nhịp sinh học và sản sinh melatonin (hoóc-môn ngủ).
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp bạn đã biết cách tự chăm sóc cũng như nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch của mình một cách hiệu quả.
Thanh Mai – ytevietnam.edu.vn
