Loading...Để điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh cần biết cách chăm sóc bản thân, có lối sống khoa học nhằm ngăn chặn tình trạng bệnh chuyển biến xấu, đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị bệnh được tốt hơn.
Dưới đây là một số hướng dẫn cách chăm sóc người bị thoái hóa đốt sống cổ được mà bạn nên tham khảo.
- Bệnh thoái hóa đốt sống cổ: nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết
- Bí quyết ngăn ngừa bệnh viêm khớp tái phát hiệu quả
- Bệnh thoái hóa cột sống – Nguyên nhân và cách điều trị
Thường xuyên vận động
Sai lầm của người bệnh thoái hóa đốt sống cổ là luôn cho rằng, khi bị bệnh, do các cơn đau nhức xương khớp hành hạ nên phải nghỉ ngơi để cơ thể được hồi phục. Nghỉ ngơi là cách tốt nhất để giảm thiểu cơn đau, tuy nhiên nghỉ ngơi như thế nào cho hợp lý không phải người bệnh nào cũng biết.
Người bị thoái hóa đốt sống cổ không nên nằm quá nhiều, bởi sẽ khiến các cơ gân xương khớp bị co cứng, từ đó không điều trị được bệnh mà còn khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng hơn.
Xoa bóp
Xoa bóp và massage là hai phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để làm mềm và thư giãn vùng cổ, vai, gáy. Khi các cơ bắp được thư giãn, các rễ thần kinh cũng cũng sẽ được giải phóng khỏi sự chèn ép, từ đó tình trạng đau nhức sẽ được giảm thiểu một cách hiệu quả.
Chế độ ăn uống khoa học
Một cách chăm sóc người bị thoái hóa đốt sống cổ mà bạn không thể bỏ qua đó là lưu ý đến chế độ ăn uống. Cuộc sống hiện đại bận rộn nên nhiều người thường chủ quan coi thường bữa ăn; thường chọn những đồ ăn nhanh mà quên đi bữa cơm gia đình. Đồ ăn nhanh tuy tiện lợi nhưng nhiều dầu mỡ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ gây béo phì.
Chế độ ăn uống không khoa học, không đảm bảo dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh béo phì, xương khớp, tim mạch….Đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ lại càng phải chú ý đến vấn đề này.
Để điều trị bệnh tốt nhất, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, phù hợp. Bổ sung nhiều vitamin, canxi có trong rau xanh, hoa quả, cua, cá hồi, tôm, …nhằm giúp hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra, bạn cần chú ý về trọng lượng cơ thể, giữ cân nặng hợp lý nhằm tránh tình trạng béo phì. Bởi theo các bác sĩ chuyên khoa thì béo phì không chỉ gây nên các bệnh về tim mạch mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương cột sống, đây là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh cần biết.
Do đó, cách chăm sóc người bệnh thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất là bạn nên vận động nhẹ nhàng hàng ngày như tập thể dục: giới trẻ thì tập yoga, các cụ già có thể tập dưỡng sinh… chỉ với một vài động tác tập luyện hàng ngày nhưng sẽ là cách tốt nhất để điều trị căn bệnh thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ.
An Bình – ytevietnam.edu.vn
