Loading...Chế độ ăn uống hàng ngày không hợp lý và khoa học cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh loãng xương. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mý giúp bạn những loại rau hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
- Bí quyết giúp chị em phòng bệnh loãng xương sau sinh
- Bật mí 7 thực phẩm vàng chữa bệnh loãng xương cực hiệu quả
- Những bài thuốc Đông y chữa bệnh loãng xương siêu tiết kiệm
Rau hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương
Những loại rau tốt cho người bệnh loãng xương
- Bắp cải
Bắp cải là một loại rau giúp cơ thể bạn bổ sung chất xơ, lại vừa có rất nhiều vitamin, cũng như a-xít amin như mangan, sắt và magiê… rất tốt cho xương khớp.
Đặc biệt, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dưỡng chất vitamin K có trong bắp cải sẽ giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa xương cực tốt. Nên dù không bị bệnh loãng xương, thì hằng ngày mọi người, đặc biệt là những người cao tuổi và người bị bệnh loãng xương cũng không nên bỏ qua nhé.
- Đậu
Đậu là một trong những loại rau hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương cực hiệu quả lại siêu tiết kiệm mà bạn không nên bỏ qua. Bởi vì đậu xanh chính là thực phẩm có hàm lượng các vitamin D rất cao. Nó chính là một trong những thành phần, có khả năng giúp cơ thể tổng hợp canxi rất tốt. Đặc biệt đậu đỗ còn rất giàu canxi, và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Đậu đỗ rau hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương
- Giá đỗ
Gía đỗ chính là một trong những thực phẩm, được những người bị bệnh loãng xương xử dụng nhiều trong quá trình điều trị bệnh. Vì đậu xanh chính là một trong những “thần dược”giúp giảm quá trình loãng xương ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh hoặc sau sinh một cách hữu hiệu.
Bởi vì phụ nữ ở sau giai đoạn mãn kinh, cũng như sau sinh sẽ khiến cho nội tiết tố của cơ thể bị thay đổi. Nó có thể là nguyên nhân khiến xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ bị gãy xương. Trong khi đó đậu nành có chứa phyto-oestrogen- tốt cho sự dẻo dai của xương khớp.
Những thực phẩm phụ nữ sau sinh nên bổ sung thêm
- Chuối
Ngoài những loại rau giúp hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương trên, bạn cũng có thể sử dụng chuối cũng rất tốt cho việc điều trị bệnh. Vì quả chuối có thể ngăn ngừa bệnh chuyên khoa về xương khớp, trong đó có bệnh loãng xương. Ăn chuối thường xuyên vừa lành, tốt cho tiêu hóa cũng như giúp cho cơ thể giúp hấp thụ canxi… để đảm bảo xương khớp khỏe mạnh.
Rau hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương từ giá đỗ
- Chè xanh
Với hàm lượng chất chống ôxy hóa, thì lá chè xanh cũng góp phần giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi một cách hữu hiệu. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đã uống chè xanh trên 10 năm sẽ có mật độ xương dồi dào hơn những người khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước chè trong một ngày, vì nước chè có thể gây kích thích dẫn đến mất ngủ.
Trên đây chúng tôi đã giúp bạn điểm tên những loại rau hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương tốt nhất hiện nay mà bạn không nên bỏ qua. Hãy nấu những món ăn từ các loại rau trên, để góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn và mọi người thân trong gia đình bạn nhé.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
