Loading...Bài viết này sẽ giúp bạn có thêm một số mẹo để giúp cơ thể khỏe mạnh vào những ngày hè.
- Bí quyết giúp bạn “đối phó” với da mặt nhờn vào mùa hè
- 3 tinh dầu dưỡng da căng mịn cho làn da khô ngày hè
- Những thực phẩm giúp da mặt căng mịn trong ngày hè
Hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái
Đúng là cái nắng bức bối có thể khiến cho một số người dễ nổi nóng, dễ bực bội hơn với mọi thứ. Cách tốt nhất là giữ cho bản thân thái độ bình tĩnh khi xử lý công việc, tránh để bản thân lâm vào stress, căng thẳng, lo âu, điều này sẽ càng khiến bạn trở nên mệt mỏi thậm tệ hơn trong những ngày này.
Cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong những ngày nắng
Cần bổ sung món ăn có nhiều nước, mùa nắng cơ thể tiết nhiều mồ hôi nên rất dễ dẫn tới việc thiếu nước, uống nước ít hơn so với nhu cầu sẽ làm cho cơ thể lâu ngày bị suy yếu. Đặc biệt, các chuyên gia bác sĩ khuyên chúng ta không nên ăn nhiều đồ lạnh, đặc biệt không nên uống quá nhiều đá, cần thường xuyên bổ sung cho cơ thể nước giải khát như các loại trà giải nhiệt. Nên bổ sung các loại rau tươi, các loại rau tươi không chỉ chứa nhiều nước, chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng thanh nhiệt. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung các loại hoa quả giàu viatamin C, ngoài ăn trực tiếp cũng có thể ép lấy nước uống. Buổi tối, trước khi đi ngủ cần hạn chế ăn các loại thịt.
Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Theo các chuyên gia bác sĩ, Vào những ngày nắng nóng bạn nên tránh làm những công việc nặng nhọc, tránh để bản thân lâm vào tình trạng làm việc quá sức. Đối với những người làm việc ngoài trời, nên tranh thủ làm việc vào thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn. Hạn chế ra ngoài trời vào thời điểm từ 10h đến 16h, nếu bắt buộc phải ra ngoài nên chọn mặc những chiếc áo chống nắng dày.
Đối với những người làm việc công sở, tránh ngồi lì một chỗ, việc ngồi lâu một chỗ trong văn phòng có điều hòa sẽ khiến cơ thể lâm vào tình trạng mệt mỏi và chậm chạp. Chế độ nghỉ ngơi vào những ngày hè nắng gắt là vô cùng quan trọng, bạn cũng có thể tận hưởng thời gian vào buổi tối để đi dạo ở trong công viên để hít thở không khí mát sau một ngày làm việc căng thẳng, giúp cơ thể khỏe mạnh vào những ngày hè.
Không nên lạm dụng sử dụng điều hòa
Thời tiết nắng nóng, việc thường xuyên ngồi điều hòa được coi là giải pháp của rất nhiều người, tuy nhiên nếu bạn lạm dụng ngồi điều hòa quá lâu đây cũng có thể coi là nguyên nhân dẫn tới các bệnh về đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng… Vì vậy để hạn chế mặt hại khi ngồi điều hòa, bạn cần phải lưu ý điều chỉnh nhiệt độ trong phòng, thông thường nhiệt độ chênh lệch trong nhà và ngoài trời khoảng từ 8 đến 10 độ C là phù hợp nhất.
Trên đây là một vài biện pháp bảo vệ sức khỏe khi thời tiết nắng nóng, hãy tham khảo những thông tin trên để giúp cơ thể khỏe mạnh vào những ngày hè.
Nhung- Ytevietnam.edu.vn
