Loading...Khoai mỡ là thực phẩm khá quen thuộc, nó có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó chúng còn chứa ít calo nhiều chất xơ có thể giúp trẻ no lâu giảm ăn vặt. Vì vậy bạn có thể đưa khoai mỡ vào thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì mỗi ngày.
- Những cách luyện tập giảm cân cho trẻ béo phì tốt nhất
- Cách giảm cân cho trẻ béo phì 11 tuổi ngay tại nhà
- Những bài tập giảm cân cho trẻ béo phì với Yoga
Công dụng của khoai mỡ
Theo các chuyên gia Đông Y, khoai mỡ giàu dinh dưỡng, giàu kali, nhiều chất sơ rất tốt cho sức khỏe có thể giảm béo và phòng chống nhiều bệnh tật của người bị béo phì.
Khoai mỡ có công dụng ổn định đường huyết , ổn định huyết áp, lợi tiểu, chống viêm nhiễm (tiểu đường, bàng quang) giảm đau bụng, chống căng cơ, chuột rút, đau thần kinh. Hơn nữa, trong khoai mỡ còn có hàm lượng Vitamin B6 giúp ngăn ngừa tim mạch.
Đặc biệt, trong khoai mỡ chó nhiều chất xơ và carbohydrate giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, giảm cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn vì vậy giúp trẻ giảm việc ăn vặt và giảm cân nhanh chóng.
Khoai mỡ giảm cân cho trẻ khá hiệu quả, nhưng lại rất ngon và có thể chế biến nhiều món giảm cân mà trẻ thích nhưng ít người lại biết được điều đó. Bạn có thể chế biến khoai mỡ thành nhiều món để trẻ có thể thay đổi khẩu vị.
Giảm cân bằng khoai mỡ luộc
Món khoai mỡ luộc là cách giảm cân cho trẻ béo phì rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ khoai mỡ, sắt thành miếng, sau đó đổ nước vào nồi, đun đến khi khoai mềm là đã có thể vớt ra ăn. Bạn có thể cho trẻ ăn khoai mỡ luộc kèm vào bữa sáng hoặc một số bữa ăn trong ngày.
Khoai mỡ nấu canh
Khoai mỡ nấu canh là món rất hấp dẫn đối với trẻ, bạn có thể nấu canh khoai mỡ cùng với tôm hoặc thịt bằm.
Cách chế biến như sau: Lấy 400 g khoai mỡ, 200g tôm, 50g thịt nạc bằm. Lấy khoai mỡ giọt vỏ băm nhỏ. Lấy thịt và tôm xào chín rồi cho nước vào vừa đủ làm canh, cuối cùng bạn cho khoai mỡ vào và đợi khoai chín là có thể ăn được. Với món khoai mỡ bạn có thể cho trẻ ăn kèm với cơm trong ngày.
Chè khoai mỡ.
Cách giảm cân cho trẻ béo phì với món chè khoai mỡ đùng là sở thích của trẻ. Để chế biện món chè giảm cân này bạn cần chuẩn bị: 500g khoai mỡ, 100g nước cốt dừa, 1 ống van ni, 200g đường phèn. Sau đó, bạn gọt vỏ khoai mỡ, rửa sạch rồi thái vụn, cho vào xào cho thêm ít nước nấu chín. Sau khi khoai chí, lấy khoai rây thành bột mịn, bỏ xơ, đu sôi với nước khoai luộc, cho đường phèn vừa phải, thêm van ni để dậy mùi thơm. Khi ăn bạn có thể cho thêm nước cốt dừa để món chè thơm ngon hơn.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
