Cách giảm cân đơn giản nhờ thực đơn ăn uống lành mạnh

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Giảm cân được nhiều người chú trọng nhưng không phải ai cũng có thể xuống cân nặng như mong muốn nếu không có chế độ ăn uống lành mạnh hợp lí cho cơ thể.

Cách giảm cân đơn giản với thực phẩm giàu chất xơ

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn. Lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ chính là cách giảm cân đơn giản bởi vì chất xơ được biết đến với khả năng lành tính giúp giảm cân an toàn cho những người béo phì đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn. Bởi vậy trong thực đơn hàng ngày bạn gái nên tăng cường các loại hoa quả, rau xnah nhiều hơn các chất tinh bột, chất béo, đạm.

Đối với nữ mỗi ngày nên bổ sung cho cơ thể từ 12 – 28g chất xơ, với nam từ 31 – 38g để tránh tình trạng đầy bụng ợ hơi khó chịu.

Bổ sung thực đơn hàng ngày bằng trái cây tươi giúp giảm cân hiệu quả
Bổ sung thực đơn hàng ngày bằng trái cây tươi giúp giảm cân hiệu quả

Các thực phẩm giúp giảm cân đơn giản hiệu quả như súp lơ, bắp cải, táo, cam, bưởi giúp bổ sung chất xơ chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết cho cơ thể mà không hề tăng cân.

Chọn thực phẩm có chứa carbonhydrete giảm cân đơn giản

Thực phẩm có chứa carbonhydrate có khả năng ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa tuy nhiên không nên lạm dụng cách này nhiều sẽ bị phản tác dụng. Bởi vậy để giảm cân cần áp dụng cho mình một chế độ ăn uống hợp lí chỉ nên đưa lượng carbonhydrate khoảng 37% tổng lượng calories vào trong cơ thể. Chỉ nên ăn vào giữa buổi trước các bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm cân cấp tốc.

Nói không tinh bột để giảm cân

Cách giảm cân đơn giản nhất đó chính là hạn chế lượng tinh bột đưa vào cơ thể. Tinh bột được biết đến là nguồn năng lượng chính cho cơ thể hoạt động, thức đẩy quá trình trao đổi tốt hơn. Tuy nhiên nạp quá nhiều tinh bột khiến cho cơ thể dễ bị tăng cân béo phì bởi vậy để giảm cân nhanh chóng bạn gái nên giảm lượng tinh bột xuống.

Những thực phẩm giảm cân đơn giản nhất

Khi xây dựng chế độ ăn uống bạn gái có thể lựa chọn các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như bí đao, củ cải, đậu đen, táo, cam, bưởi… Những thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tiêu hao năng lượng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách giảm cân đơn giản với bí đao được chị em ưa chuộng bởi bí có chứa hàm lượng kali, chất xơ vitamin rất tốt cho quá trình giảm cân. Bí có thể chế biến thành nhiều món như luộc, xào, nấu canh, salad… giúp làm tăng cảm giác no miệng, hạn chế lượng tinh bột đưa vào trong cơ thể. Bên cạnh đó củ cải cũng rất tốt cho người muốn giảm cân giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng nhờ có chứa hàm lượng vitamin C, b6, kali cao.

Vóc dáng thon gọn nhờ chế độ ăn uống hợp lí
Vóc dáng thon gọn nhờ chế độ ăn uống hợp lí

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh để giảm cân với những người béo phì lâu năm có thể chọn phương pháp hút mỡ Lipo Plasma để triệt tiêu mỡ thừa hoàn toàn. Nhờ sử dụng công nghệ năng lượng Lipo Plasma sẽ giúp phá hủy hóa lỏng các mô tế bào mỡ ngay từ khi tiếp xúc, một phần mỡ thừa sẽ được đào thải ra bên ngoài. Chỉ trong một khoảng thời ngắn chị em sẽ có được vóc dáng thon gọn, không những vậy năng lương Plasma còn giúp ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ tái phát trong thời gian dài. Bên cạnh đó năng lượng Plasma sẽ sẽ kích thích tăng sinh nguyên bào và thúc đẩy quá trình hình thành collagen dưới da bụng, trở nên săn chắc hơn. Bởi vậy chị em có nhu cầu hút mỡ bụng nên đến Viện thẩm mỹ Hà Nội để được bác sĩ tư vấn kĩ hơn.

Thu Hằng – Ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới