Loading...Gạo lức là thực phẩm vàng cho các mẹ sau sinh. Gạo lức là ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Trong gạo lức có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện lượng sữa lại vừa có thể giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng.
- Bí quyết giảm cân sau sinh bằng muối rang “thần thánh”
- Những cách giảm cân sau sinh mổ không cần ăn kiêng
- Những lời khuyên giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả
Công dụng giảm cân của gạo lức
Trong gạo lức có nhiều Anpha Lipoic acid. Đây là chất giúp chuyển hóa và tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này có thể giúp làm giảm lượng mỡ dự trữ, giảm béo qua sự tăng tự nhiên của lượng glytation, đây là một chất trung gian của insulin và liprin.
Vì gạo lức chỉ được xay bỏ vỏ trấu còn giữ lại lớp cắm bụi bên ngoài của gạo lức nên chúng có màu nâu đỏ vì vậy vẫn giữ được hơn 90% dinh dưỡng nhất là các loại vitamin, nguyên tố vi lượng, và rất giàu chất xơ.
Gạo lức có hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thông thường. Chính vì vậy, bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn, cảm giác no lâu hơn, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Mặt khác, khi chất xơ của gạo lức đi qua đường ruột sẽ cuốn theo các loại chất độc hại, cặn bã lâu ngày giúp đào thải độc tố, theo đường ruột bài tiết. Đây là lý do vì sao bạn có thể ăn gạo lức và cảm thấy bụng nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.
Đặc biệt gạo lức còn chứa các GABA (gama amino butiric axit), squalence. Đây là những chất cần thiết cho da, giúp da sáng bóng, mịn màng, giúp làm mờ nếp nhăn, không bị khô nám làm có thể giúp bạn cải thiện đáng kể cân nặng.
Cách giảm cân sau sinh bằng gạo lức
Thực đơn giảm cân sau sinh bắng gạo lức vào bữa sáng như sau: Bạn có thể ăn cháo gạo lức rau củ + 1 ly sữa đậu nành.
Vào bữa trưa: Cơm gạo lức + Rau luộc hoặc xào + thức ăn tùy ý (Nhưng lưu ý không ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán.
Bữa tối: Bạn có thể ăn cơm gạo lứt + Muối mè
Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng gạo lức
Trước khi nấu gạo lức bạn cần ngâm gạo khoảng 15 phút rồi mới nấu. Để cơm có thể chín bạn nên nấu bằng nồi áp xuất. Nếu không muốn sử dụng nồi áp xuất, muốn nấu bằng nôi cơm điện bình thường thì bạn phải ngâm gạo trước 2 giờ.
Khi ăn cơm gạo lứa bạn phải nhai thật kỹ, nhai ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu đủ kiên trì bạn có thể nhai từ 70- 90 lần rồi mới nuốt.
Khi ăn cơm gạo lức, bạn tuyệt đối không được uống các loại nước ngọt, bia, rượu, chất kích thích, cà phê… Bởi lúc này gạo lức đang đào thải độc tố nếu bạn nạp thêm chất độc vào cơ thể sẽ không tốt. Mặt khác để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể kết hợp với việc luyện tập Yoga giảm cân sau sinh.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
