Loading...Cơ thể bạn tăng cân và béo phì ở một số bộ phận như đùi, lưng, mông… thế nhưng bạn đã thử rất nhiều cách vẫn không thể cải thiện được tình trạng này. Nhìn chung đối với việc tăng cân, bạn cần đốt cháy một lượng mỡ thừa cần thiết.
- Bật mí cách làm trắng da hiệu quả từ gạo lứt
- Sau khi phẫu thuật độn cằm V line tôi thành hot girl được chú ý
- Chia sẻ kinh nghiệm phẫu thuật nâng ngực của bà mẹ trẻ
Giảm mỡ thừa ở phần lưng
Những người có mỡ thừa ở phần lưng chủ yếu là do yếu tố di truyền, hoặc do bạn mặc áo ngực hay quần áo quá chặt làm ngăn cản sự lưu thông máu khiến cơ thể phát triển không đồng đều khiến mỡ trích trữ nhiều ở phía sau lưng.
Cách giảm mỡ thừa ở lưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà là việc luyện tập thể dục, thường xuyên tập các bài tập tạ, hoặc chống đẩy. Bên cạnh đó nếu bạn muốn đi bộ hay chạy bộ để giảm cân nên vung tay thật mạnh để kích thích đốt cháy mỡ sau lưng hiệu quả.
Đặc biệt nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và đủ chất dinh dưỡng bổ sung các thực phẩm như sữa đậu nành, thịt nạc cung cấp protein giúp vùng lưng săn chắc và hiệu quả.
Giảm mỡ bụng
Mỡ bụng hình thành chủ yếu từ chế độ ăn uống không hợp lý ăn quá nhiều chất đường và tinh bột khiến mỡ bụng tích trữ nhiều, đây là điều khiến chị em phụ nữ luôn tự ti với vóc dáng không cân đối của mình.
Mỡ bụng thường có 2 loại: một loại mặt sát với bề mặt da mà bạn có thể sờ được loại mỡ này bạn có thể khắc phục bằng cách phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ, còn một loại nằm gần với dạ dày khiến bụng bạn có cảm giác trướng lên và không thể cảm nhận bằng tay, thì bắt buộc cần giảm cân bằng tấp thể dục và ăn uống điều độ.
Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả thường có các hình thức khác nhau, từ gập bụng đến đạp xe và nhảy dây, tuy nhiên dù phương pháp nào cũng cần chú ý đến sức bền, tập ít nhất là 30 phút đến 1 tiếng hãy tập thường xuyên và duy trì lâu dài. Bên cạnh đó cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Giảm mỡ đùi
Mỡ đùi thường tích trữ ở những người phụ nữ lớn tuổi do khả năng đốt cháy calo giảm, đồng thời bạn ít vận động khiến lượng mỡ tích trữ càng nhiều. Mỡ đùi ảnh hưởng lớn đến vóc dáng và khiến bạn hoạt động khó khăn bởi hai bên đùi áp sát vào nhau.
Để giảm mỡ đùi hiệu quả và thành công bạn nên tập đứng tấn phương pháp này giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể khiến đùi trở nên săn chắc hơn. Cùng với đó bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, uống nhiều trà xanh, cung cấp các chất chống oxi hóa, làm chậm quá trình lão hóa từ đó làm chậm quá trình tích mỡ đùi.
Đặc biệt nên tránh uống nước ngọt, các loại nước có ga, và tham gia các môn thể thao vận động nhiều ở chân như chảy bộ, đạp xe hay bơi lội.
Minh Giang – Ytevietnam.edu.vn
