Loading...Ở thời điểm 3 tháng mang thai đầu, mẹ bầu phải chịu nhiều triệu chứng khó chịu. Bởi vậy mẹ nên học cách để chăm sóc bản thân để mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
- Bí quyết nào giúp mẹ điều trị bệnh táo bón cho con
- Mách mẹ cách lấy lại vóc dáng sau sinh chỉ sau một tháng
- Nên cho bé uống sữa công thức khi nào là tốt?
Đến bác sĩ và trang bị cho mình những kiến thức cơ bản
Giai đoạn đầu là giai đoạn quan trọng của phụ nữ mang thai vì đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển, nếu không kiểm tra thường xuyên sẽ không biết được sức khỏe của thai nhi như thế nào? Những buổi thăm khám sẽ giúp mẹ có cách chăm sóc bản thân theo hướng tốt nhất.
Khi mang thai, mẹ bầu cũng cần thường xuyên xem những thông tin trên mạng về những dấu hiệu xảy ra trong thai kì hay đọc những cuốn sách bổ ích để trang bị thêm cho mình những kiến thức. Khi cảm thấy đau nhẹ vùng bụng dưới hay bị ra máu, mẹ bầu nên đến bác sĩ để kiểm tra tình hình. Bác sĩ sẽ đưa ra nguyên nhân và cách điều trị phù hợp.
Cải thiện tình trạng ốm nghén
Trong những tháng đầu thai kì, mẹ phải đối mặt với tình trạng ốm nghén. Nhiều mẹ không ăn được, khiến mệt mỏi và không thể tăng cân. Vì vậy, mẹ phải nhanh chóng có những cách để hạn chế tình trạng đó.
Sau khi thức dậy, mẹ nên ăn một chút đồ ăn vặt như bánh quy hay nho khô. Sau giấc ngủ, nên nằm nghỉ từ 20 – 30 phút trước khi rời khỏi giường. Các mẹ cũng cần phải chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày, thay vì ăn 3 bữa chính như trước thì nay nên thay đồi từ 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày. Như vậy ăn sẽ thấy ngon miệng hơn. Để một chút đồ ăn vặt trong túi, nếu thèm ăn có thể lấy ra ăn bất cứ lúc nào.
Khi bắt đầu cảm thấy có cơn nghén, mẹ nên ngậm một ít gứng hay vỏ cam, củ cải sẽ cảm thấy đỡ đi nhiều.
Bảo vệ giấc ngủ của mẹ
Khi mang thai nếu mẹ bị mất ngủ thì trước khi đi ngủ mẹ tránh ăn các món chiên, rán nhiều giàu mỡ. Trước khi đi ngủ nên uống một ly sữa nóng, giấc ngủ của mẹ sẽ ngon hơn. Mẹ bầu cũng nên hạn chế uống nước vào buổi tối để giúp có giấc ngủ sâu hơn khi không phải dậy quá nhiều lần đi vệ sinh.
Theo các chuyện gia, để có giấc ngủ ngon, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối ở giữa để cảm thấy thoải mái. Đây cũng là tư thế nằm tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Nhiều trường hợp mẹ bầu bị mất ngủ kéo dài, lúc đó mẹ bầu nên đến bác sĩ kiểm tra và được điều trị nhanh chóng. Không nên tự ý uống thuốc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Hiền Trang – Ytevietnam.edu.vn
