Loading...Một số loại thực phẩm không chỉ bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào, có lợi cho sức khỏe mà còn là “thần dược” chống lão hóa cực kì hiệu quả cho chị em phụ nữ.
Điểm danh những thực phẩm là “thần dược” chống lão hóa cho chị em
Da của bạn giống như “tấm gương” phản chiếu những thực phẩm mà bạn đã ăn. Chính vì vậy, để sở hữu một làn da sáng mịn,tươi trẻ cần cân nhắc thật kỹ trước khi lựa chọn khẩu phẩn ăn. Dưới đây là một số thực phẩm dinh dưỡng mà nhiều người vẫn thường ví là “thần dược” giúp chị em chống lão hóa, hồi xuân.
Những thực phẩm là “thần dược” chống lão hóa cho chị em
Quả hạch
Quả hạch khá quen thuộc với nhiều người tuy nhiên, không phải ai cũng biết trong loại quả này lại chứa nhiều axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn giàu khoáng chất và các loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của chị em luôn tươi trẻ và phát sáng. Chẳng hạn, một số vitamin nhóm B giúp ngăn ngừa viêm da, trong khi đó selen lại là chất chống oxy hóa cực tốt và vitamin C có trong quả hạch lại giữ vai trò trong việc làm cho làn da luôn tươi sáng.
Quả bơ
Với những người gầy, bơ là thực phẩm “vàng” trong việc tăng cân.Tuy nhiên, mới đây các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong bơ chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Ngoài ra, chúng cũng giàu carotenoids, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra, đặc biệt nhất phải kể đến trong bơ chứa D-mannoheptulose – một chất hóa học độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen cực tốt cho phụ nữ.
Mật ong
Mật ong là chất kháng khuẩn, chống oxy hóa cực tốt
Tin y tế của Cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cũng từng đăng tải, mật ong là chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữa ẩm tự nhiên cực tốt bởi vậy, chẳng lạ khi đây là loại thực phẩm vô cùng có lợi cho da. Mặc dù mật ong thường được sử dụng trong mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm da khô tuy nhiên, ăn mật ong cũng là một ý tưởng cực kì lý tưởng giúp bạn hấp thu nhanh chóng các dưỡng chất vào cơ thể.
Quả việt quất
Đa số các loại trái cây mọng đều rất tốt cho làn da và sức khỏe đặc biệt, phải kể đến quả việt quất. Người ta vẫn thường mệnh danh việt quất là thức quả “superfood” bởi chúng cực kì giàu các chất chống oxy hóa, giúp làn da chống lại các tổn thương gốc tự do và tái tạo da từ bên trong. Bên cạnh đó, Anthocyanin được tìm thấy trong quả việt quất còn giúp ổn định collagen, làm cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu dài hơn.
Cà chua
Cà chua là một nguồn vitamin C cực tốt
Cà chua là một nguồn vitamin C cực tốt, chứa các carotenoids lớn như lutein, lycopene, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids có tác dụng bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và giúp ngăn ngừa nếp nhăn cực kỳ hiệu quả, ngoài ra trong cà chua còn chứa nhiều các chất chống viêm có tác dụng tốt cho sức khỏe, làm đẹp và giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Cá
Theo các chuyên gia y tế, trong cá có nhiều axit béo omega-3 (cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ) rất cần thiết trong việc giúp làn da phát sáng, khỏe mạnh. Ngoài ra, khi bổ sung một lượng axít béo Omega-3 hàng ngày cho cơ thể sẽ giúp bạn giữ da mềm mại, dưỡng ẩm và giảm tiêu viêm. Thêm vào đó, những loại cá này cũng là một nguồn cung cấp vitamin E giàu có chống oxy hóa và một số loại khoáng chất chữa lành vết thương giúp loại bỏ mụn trứng cá và chống kích ứng da.
Việc chăm sóc sức khỏe, làm đẹp là điều quan trọng và thiết yếu của chị em phụ nữ bởi vậy, hãy thường xuyên cung cấp những loại thực phẩm bổ dưỡng để không chỉ bổ sung nguồn các dưỡng chất cần thiết mà còn giúp chống lão hóa hiệu quả.
Nguồn – ytevietnam.edu.vn
