Loading...Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có rất nhiều loại, nhưng có những loại không nên sử dụng nhiều vì chúng có hại cho sự phát triển của da. Vì vậy, khi muốn có một làn da khoẻ đẹp, hồng hào và căng mịn, bạn nên lựa chọn thực phẩm một cách có chọn lọc.
- Bổ sung Vitamin E như thế nào cho đúng?
- Những thực phẩm bổ sung Collagen cho phụ nữ tuổi 30
- 7 công dụng từ đá lạnh khiến nhiều người bất ngờ
Khi nào bạn nên bổ sung các dưỡng chất làm căng mịn da
Bước vào tuổi 25 là làn da của ta đã bắt đầu bước vào quá trình lão hoá với những dấu hiệu rõ rệt trên da mặt như da xuất hiện những vết đóm, hay tàn nhang, da không còn độ đàn hồi như trước, da khô hơn và dễ bị tác động bởi các tác nhân từ môi trường.
Bước vào tuổi 30 thì quá trình này càng diễn ra mạnh mẽ. Vì vậy, từ trước khi da có những biểu hiện rõ rệt về lão hoá thì bạn cũng nên chăm chút cho làn da của mình. Chế độ dinh dưỡng và những thực phẩm giúp căng da mặt là rất cần thiết.
5 loại thực phẩm giúp căng da mặt bạn nên biết?
Hải sản
Các loại cá đại dương như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hàu và những loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3 và Vitamin D. Những chất này giúp da chống lại các tia UV của mặt trời, phát triển lớp collagen, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư da, giúp làn da luôn được tươi trẻ, không bị viêm hay khô.
Hơn nữa các Bác sĩ cũng khuyến cáo, ăn nhiều cá rất tốt cho sức khoẻ của mọi người. Ăn cá là bí quyết mà người Nhật Bản có tuổi thọ cao hơn các nước khác.
Hải sản là một trong những thực phẩm giúp căng da mặt hàng đầu, giàu dinh dưỡng mà bạn nên sử dụng trong thực đơn hàng ngày để có một làn da đẹp và sức khoẻ tốt.
Trái cây
Một trong những thực phẩm giúp căng da mặt không thể thiếu, đó là trái cây. Trong trái cây chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng, Vitamin như A, C, E, giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, hạn chế sự phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, khiến quá trình lão hoá diễn ra chậm hơn. Những trái cây bạn nên thường xuyên sử dụng như chanh, bưởi, cam, quýt, táo, kiwi, đu đủ, dâu tây . . .
Ngoài ra, thì sử dụng trái cây thường xuyên, còn giúp giữ ẩm cho da, bảo vệ làn da từ bên ngoài.
Các loại rau củ
Rau của cũng chứa rất nhiều chất xơ và Vitamin, không kém gì những loại trái cây, tuy nhiên, bạn nên chế biến đúng cách để giữ lại được lượng Vitamin và dưỡng chất tốt nhất.
Những loại rau củ như như rau chân vịt, rau bina, bí ngô, cà rốt, cà chua, rau cải . . . là những loại rau bạn nên ưu tiên sử dụng trong thực đơn của mình.
Các chất có trong rau giúp da tăng độ đàn hồi, tăng cường độ ẩm cho da và nhiều những lợi ích khác cho sức khoẻ.
Các loại hạt chứa nhiều tinh dầu
Các loại ngũ cốc như đậu nành, lạc, hạnh nhân, óc chó hay tinh chất dầu của vừng, oliu, dừa sẽ luôn có những thực phẩm cần thiết bổ sung các chất dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể ăn hoặc bôi các loại tinh dầu của chúng trực tiếp lên mặt.
Các thực phẩm làm từ sữa
Đây là những thực phẩm cũng không thể thiếu cho mọt làn da khoẻ mạnh. Bạn nên sử dụng sữa tươi, sữa chua để uống hoặc rửa mặt hàng ngày cũng là một trong những thực phẩm giúp căng da mặt rất tốt.
Những thực phẩm này còn giúp bạn có thể kích thích tiêu hoá và giúp bạn ăn tốt hơn.
Với những loại thực phẩm trên, bạn có thể kết hợp chúng hàng ngày để có chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho da.
Ngoài ra bạn nên uống đủ nước hàng ngày, kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao để máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, giúp da hồng hào hơn. Bạn cũng không nên ăn nhiều những thực phẩm làm từ đường hoặc có quá nhiều đường, vì chúng sẽ thúc đẩy quá trình lão da nhanh hơn.
Đào Trịnh – ytevietnam.edu.vn.
