Loading...Quan niệm thấp, nhẹ hay bé đều là yếu tố giống nòi quyết định, điều này hoàn toàn không đúng bởi có nhiều công trình nghiên cứu đã cho rằng yếu tố dinh dưỡng quyết định 50% sự phát triển của tuổi dậy thì.
- Những thực phẩm bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 30.
- Triệu chứng và cách điều trị bệnh đái tháo đường như thế nào?.
- Ăn chay như thế nào để đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng kích thích chiều cao tuổi dậy thì
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ em phát triển toàn diện, nhưng phải cung cấp đủ nếu thiếu sẽ gây ra suy dinh dưỡng và dư thừa sẽ dẫn đến tình trạng béo phì. Chính vì vậy thực đơn cho độ tuổi dậy thì rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ em.
Độ tuổi dậy thì bạn cần đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng là đạm, béo vitamin và khoáng chất nhằm giúp trẻ em có được chế độ đa dạng không ăn uống kiêng và thừa chất này thiếu chất khác.
Độ tuổi phát triển của trẻ em các bà mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu chất canxi như tôm ,ốc, cua, sữa…đặc biệt sữa là một chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ dậy thì nó cung cấp một lượng vitamin cần thiết giúp trẻ phát triển thể chất tốt.
Trong quá trình phát triển chiều cao các thực phẩm chứa sắt, kẽm… cũng rất quan trọng, thiếu kẽm khiến các bé có nguy cơ bị thấp, bé biếng ăn sức đề kháng yếu dẫn đến mắc các bệnh về nhiễm trùng.
Ngoài chế độ dinh dưỡng bạn cần quan tâm đến mọi hoạt động sinh hoạt hằng ngày được đảm bảo và điều độ.
Khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên
Ngoài chế dinh dưỡng trẻ em cũng cần có một lịch tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy chiều cao và tăng cường sức đề kháng như: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, bóng rổ bóng chuyền…
Quá trình tập thể dục thể thao nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể tăng cường canxi khiến xương chắc khỏe hơn, chính vì vậy bố mẹ cần lên một chế độ luyện tập phù hợp cho quá trình phát triển chiều cao của bản thân.
Chất lượng giấc ngủ của trẻ em độ tuổi dậy thì
Giấc ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ em, một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể sản sinh ra các hormone tăng trưởng và đặc biệt tăng khả năng hấp thụ canxi, kích thích hệ xương dài ra khiến cơ thể phát triển một cách toàn diện.
Trẻ em ở độ tuổi trưởng thành hay mất kỳ độ tuổi nào bạn cũng nên cho các bé ngủ đủ 8 tiếng một ngày, đặc biệt không được thức quá khuya để tạo được điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao ở giai đoạn lý tưởng này.
Ngay trong giai đoạn dậy thì các mẹ muốn trẻ em mình có một chiều cao bứt phá, đừng lãng phí thời gian hay lên ngay một chế độ dinh dưỡng cũng như lịch sinh hoạt hợp lý để trẻ em được phát triển toàn diện thể chất và trí tuệ.
Hà Châu – ytevietnam.edu.vn.
