Loading...Trên báo đài đã chỉ ra rất nhiều trường hợp giảm cân sai cách gây hậu quả nghiêm trọng, gây kiệt sức, đột quỵ hoặc cân nặng ngày càng tăng. Vậy thế nào là giảm cân an toàn?.
- Tôi đã thực hiện cách giảm cân nhanh chóng trong 10 ngày giảm 5 kg
- Bật mí những cách giảm cân nhanh chóng bạn không nên bỏ qua
- Cách giảm cân sau sinh đơn giản bằng gạo lứt ít ai biết đến
Giảm cân an toàn là gì?
Giảm cân an toàn là phương pháp giảm cân không gây hại cho sức khỏe. Giảm cân không chỉ là giảm về trọng lượng mà còn đảm bảo sức khỏe tốt. Kế hoạch giảm cân sẽ phải có kế hoạch chi tiết và cụ thể bao gồm lịch các bữa ăn , khẩu phần ăn và chế độ tập luyện hàng ngày.
Nguy hại từ giảm cân không an toàn?
Để giảm cân làm thon gọn cơ thể thì có nhiều phương pháp khác nhau như luyện tập, ăn kiêng, dùng thuốc để tăng chuyển hóa mỡ, làm mất cảm giác thèm ăn.
Một số người muốn giảm cân nhanh nên đã áp dụng chế độ ăn uống khắc khổ, tập luyện quá nhiều dẫn đến tổn hại sức khỏe, thiếu dinh dưỡng, kiệt sức nguy hiểm hơn có thể bị đột quỵ.
Một số người khác dùng thuốc giảm béo siêu tốc để làm giảm cảm giác thèm ăn, đ cơ thể giảm cân nhanh nhưng cũng mang đến những bất ổn về sức khỏe.
Theo các giảng viên của Trường Cao đẳng Y dược Pasteur cho biết: khi dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể hàng ngày bị sụt giảm mạnh mẽ, cơ thể mệt mỏi, da dẻ sẽ mất đi màu sắc hồng nhuận, mất đi độ đàn hồi.
Đặc biệt là có thể dẫn đến bệnh chán ăn, suy dinh dưỡng và sức khỏe suy kiệt là điều kiện để bệnh tật có cơ hội phát tác. Đến giai đoạn này người bệnh chỉ mong có thể ăn được nhưng vẫn không thể.
Giảm cân an toàn là như thế nào?
Ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn
Ăn kiêng cũng là cách giảm cân cho trẻ béo phì đơn giản nhưng sẽ không an toàn nếu bạn ăn kiêng khắt khe. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn kiêng để giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn, hoặc giảm đột ngột lượng chất béo, chất đường vào bên trong cơ thể mà phải có chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn hợp lí để đảm bảo sức khỏe.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể đầy đủ gồm có: Protein, Tinh bột, Vitamine, Lipid, các chất khoáng, các vi chất dinh dưỡng, .v.v. Nên chú trọng ăn nhiều rau, củ quả, uống các loại detox giảm cân, hạn chế nạp chất béo và chất đường vào bên trong cơ thể.
Cân bằng lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể
Bí quyết trong chế độ ăn giảm cân là cân bằng , đa dạng và điều độ. Với tỉ lệ lí tưởng bữa ăn là 50% tinh bột; 25% thịt, trứng, cá; 25% trái cây và rau củ.
Với lượng thức ăn như nhau nhưng chưa thành nhiều bữa ăn nhỏ để giảm cân tốt hơn. Đảm bảo lượng nước trong cơ thể ở mức 1,5-2 lít một ngày dựa theo thời tiết, nhu cầu và hoạt động.
Kết hợp tập luyện đều đặn
Với những ai có điều kiện luyện tập thể dục thể thao để giảm cân thì tuyệt đối không nên nhịn ăn, ăn kiêng khắt khe.
Nhiều chị em đi tập thể dục thẩm mỹ với các bài tập yoga, tập crunch, tập hit hoặc aerobic, thấy có kết quả khả quan giảm được vài cân mà không duy trì chế độ luyện tập nữa. Kết quả là cân nặng tăng lên vì không được rèn luyện đốt cháy năng lượng thừa.
Hơn nữa sau 1 thời gian tập thể dục kết hợp với ăn kiêng, sự thèm ăn của cơ thể lại tăng hơn nên bạn có thể không kiểm soát được chế độ ăn uống của mình.
Tuy nhiên tất cả các phương pháp giảm cân an toàn bằng detox rau củ quả, tập các bài tập giảm cân đều cần sự kiên trì. Hiện nay với sự phát triển của công nghệ thẩm mỹ, Viện thẩm mỹ Hà Nội đã cho ra đời phương pháp hút mỡ Lipo Plasma giúp bạn giảm cân cấp tốc mà an toàn.
Dưới tác dụng của năng lượng Lipo Plasma đã tác động vào những vùng mỡ thừa trên cơ thể như hông, mông, đùi, bụng, cánh tay trả lại cho bạn vóc dáng thon gọn.
Tuyết: ytevietnam.edu.vn
