Loading...Trẻ rất ngại ăn các món rau xanh và trái cây ít hấp dẫn. Vì vậy khi chế biến thành những món salad trẻ sẽ thấy thích thú ăn nhiều hơn. Một số món salad có thể giảm cân cho trẻ béo phì đơn giản như: salad rong biển, salad đậu phụ, salad chuối, salad bưởi….
- Bí quyết giảm cân cho trẻ béo phì với món bưởi yêu thích của trẻ
- Mách bạn cách giảm cân cho trẻ béo phì bằng dưa hấu dễ dàng
- Cách giảm cân cho trẻ béo phì với món khoai lang bé yêu thích
Giảm cân cho trẻ với salad rong biển
Cách giảm cân cho trẻ béo phì khá đơn giản đó là chế biết rong biển. Để thực hiện món này, bạn cần chuẩn bị: Rong biển, dưa chuột, vừng…
Tiếp đến, bạn lấy rong biển ngâm rồi rửa sạch và tước thành sợi nhỏ. Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ thái lát còn vừng rang chín. Bạn lấy rong biển và dưa chuột đem ngâm với giấm và đường, muối và để khoảng 5 – 10 phút để cho chúng ngấm gia vị. Sau đó bạn vớt chúng ra cho ra đĩa rồi rắc vừng lên trên, như vậy là bạn đã có món salad giảm cân. Bạn có thể cho trẻ ăn salad làm món rau trong mỗi bữa ăn để giúp trẻ giảm nạp những năng lượng nhiều dầu mỡ vào cơ thể.
Giảm cân cho trẻ béo phì với salad đậu phụ
Đậu phụ là thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng lại giúp giảm mỡ hiệu quả. Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể đưa salad đậu phụ vào thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì.
Cách thực hiện món salad đậu phụ như sau: Lấy đầu phụ cắt thành miếng rồi chần qua nước sôi. Dưa chuột gọt vỏ rồi thái thành miếng, tỏi ớt (nếu trẻ không ăn được cay thì không nên bỏ, nếu trẻ ăn được thì cho vào một chút cho có vị), rau mùi rửa sạch thái nhỏ.
Tiếp theo, bạn lấy 2 thìa nước tương, 1 thìa đường, 1 thìa dầu mè, muối trộn thành nước sốt. Bạn cho dưa chuột, rau mùi vào trộn đều xếp lên đĩa, đặt đậu phụ lên trên, sau đó bạn rưới nước sốt lên trên. Như vậy bạn đã có món salad giảm cân cho trẻ béo phì rồi đấy.
Giảm cân cho trẻ béo phì với salad chuối dâu tây
Chuối và dâu tây đều là những thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả vì vậy bạn có thể đưa salad dâu tây vào thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì. Để thực hiện món này, bạn cần chuẩn bị: dâu tây, chuối, sữa chua không đường, mật ong.
Chuối cắt lát, dâu tây cũng vậy, rồi cho tất cả ra đĩa. Cho sữa chua, 1 ít mật ong vào trộn đều để có món salad giảm cân thơm ngon.
Giảm cân cho trẻ béo phì với món salad ngô non
Ngô non chứa hàm lượng chất xơ khá cao, lại nhiều dinh dưỡng. Vì vậy bạn có thể giảm cân cho trẻ béo phì với món ngô non mà không bắt trẻ ăn kiêng nhé.
Cách làm ngô non giảm cân như sau: Lấy ngô rửa sạch, hành tây bỏ vỏ thái nhỏ, đậu hà lan rửa sạch. Cho ngô và đậu vào luộc chín, hành tây chần qua nước sôi, cà chua xay nhuyễn. Ngô bạn thái lấy hạt bỏ cùi, sau đó trộn cùng đậu hà lan và hanh tây. Bạn chuẩn bị nước sốt: dầu oliu, nước cốt chanh, cà chua say hạt tiêu, đường mắm. Sau đó lấy nước sốt tổng hợp này rưới lên ngô non là bạn đã có món salad giảm cân.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
