Loading...Nhật Bản là nước đi đầu trong lĩnh vực làm đẹp, chính vì vậy sau sinh việc giảm cân cũng được các mẹ Nhật rất chú trọng để đảm bảo thẩm mỹ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Vậy chúng ta hãy cùng học cách giảm cân sau sinh của người Nhật nhé.
- Mách bạn cách giảm cân sau sinh với “thần dược” tinh bột nghệ
- Bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh chỉ trong 2 tuần của bà mẹ trẻ
- Cách giảm cân sau sinh bằng gạo lức đơn giản ít ai biết
Uống canh trước khi ăn
Cách giảm cân sau sinh của mẹ Nhật được lên kế hoạch khá chi tiết cụ thể cho từng bữa. Thông thương mỗi ngày chúng ta nạp khoảng 2000-2200 calo thì để giảm cân họ chỉ ăn 1300 – 1700 calo. Mỗi bữa ăn các mẹ Nhật thường chia nhỏ bữa của mình thành nhiều bữa để đánh lừa cảm giác.
Đặc biệt, để giảm cân sau sinh, mẹ Nhật luôn uống nước canh trước khi ăn. Họ hay nấu canh rong biển hoặc tảo biển hoặc tảo biển (Đây cũng là một trong những loại canh dinh dưỡng rất tốt cho sản phụ có công dụng như canh rau ngót của Việt Nam). Canh rong biển giúp bạn có cảm giác no lâu vì vậy có thể hạn chế việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Bên cạnh đó các mẹ Nhật thường nấu những món hập, luộc để không bị béo nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho con bú.
Cách giảm cân sau sinh bằng cá
Việc giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú là điều các mẹ Nhật rất coi trọng. Việc người Nhật chọn ăn nhiều cá là một giải pháp hữu hiệu, hầu hết các bữa ăn của mẹ Nhật đều chế biên kèm món cá. Trong cá có nhiều dinh dưỡng quan trong rất tốt cho bé như: Omega3, chất đạm… Hơn nữa ăn nhiều cá cũng tránh được nguy cơ táo bón.
Bên cạnh việc ăn nhiều cá, các mẹ Nhật luôn có ý thức luyện tập giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng. Vì thế phụ nữ Nhật chỉ sau một thời gian ngắn họ đã có một thân hình cân đối, trẻ lâu.
Nhâm nhi trà xanh
Mỗi ngày, vào buổi sáng mẹ Nhật thường pha 1 bình trà xanh loãng để uống cả ngày. Trong trà xanh có nhiều dưỡng chất như: Vitamin A, B1, B2, PP… Bên cạnh đó, trà xanh còn là nước uống giảm cân sau sinh rất hiệu quả, với 1 bình trà xanh mỗi ngày có thể đốt cháy 100 calo. Đây là loại thức uống được người Nhật rất ưa chuộng. Họ thường uống trà xanh nóng để giúp giảm cân nặng bà làm đẹp da.
Chườm ngải cứu giảm cân
Một số mẹ Nhật còn áp dụng phương pháp giảm cân bằng việc sử dụng ngải cứu để chườm bụng sau sinh. Việc áp dụng cách này đều đặn trong vài tần, bụng của bạn sẽ thon gọn đáng kể. Việc chườm ngải cứu không những giúp vòng 2 săn chắc hơn mà còn rất tốt cho quá trình lưu thông máu.
Phương pháp chườm ngải cứu cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy ngải cứu, xao nóng lên, cho thêm ít muối sau đó cho vào miếng vải mỏng để chườm vào bụng. Thực hiện phương pháp này 1 – 2 lần sẽ giúp cơ bụng của bạn được săn chắc hơn.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
