Loading...Để tăng cân hiệu quả, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm tăng cân giàu chất dinh dưỡng vào các bữa ăn của mình. Cần phải có chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý để cải thiện cân nặng.
- Canh gan heo – Món ăn bổ dưỡng cho người men gan cao
- Những thực phẩm cực tốt cho người bị đau lưng
- 14 thực phẩm dinh dưỡng giảm đau bụng trong ngày “đèn đỏ” cho chị em
Trứng vịt lộn
Đây là món ăn vô cùng bổ dưỡng. Trong một quả trứng chứa 182 kcal năng lượng, giàu chất protein, Vitamin và sắt. Người gầy nên ăn 2 quả 1 tuần để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên ăn cùng rau răm, gừng và gia vị để thêm ngon miệng.
Chuối nhiều chất xơ và vitamin
Người gầy mong muốn tăng cân phaie chăm chỉ ăn chuối vì trong 1 quả chuối có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng bồi bổ cho cơ thể của bạn. Mỗi ngày bạn nên ăn từ 3 – 4 quả chuối để tăng cân hiệu quả
Quả bơ chứa chất béo
Trong bơ có nhiều carbohydrat và các chất béo tốt cho cơ thể. Đặc biệt, trong 1 lát bơ có chứa khoảng 360gr calo. Vì vậy hàng ngày bạn có thể làm sinh tố bơ để ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức, vừa ngon, bổ và giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.
Thịt thỏ giàu chất dinh dưỡng
Thịt thỏ là một loại thịt thơm ngon và cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ sung nhiều vitamin, các acid amin cần thiết cho cơ thể. Thực đơn tăng cân của bạn nên bổ sung thịt thỏ để có bữa ăn lạ miệng, giúp bạn ngon miệng và mau chóng tăng cân.
Tảo biển chứa khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Tảo biển đã được dùng để chữa bệnh suy dinh dưỡng cho hơn 2 triệu trẻ em ở 30 quốc gia trên thế giới. Trong tảo biển có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng khác nhau như: đạm, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đó là chất rất dễ hấp thụ và tiêu hóa. Tảo chính là thực phẩm tốt nhất cho nhân loại.
Khoai tây chứa nhiều tinh bột
Khoai tây là thực phẩm giàu protein và tinh bột nên rất tốt cho người gây. Hàng ngày người gầy nên bổ sung nhiều tinh bột hơn trong mỗi bữa ăn để giúp tăng cân hiệu quả
Cá ngừ giàu protein
Đây là thực phẩm giúp bạn tăng cân mà không hề gây béo phì. Cá ngừ bổ sung thêm các vitamin cần thiết, các khoáng chất và protein để giúp người gầy dễ dàng tăng cân hơn. Bên cạnh đó, cá ngừ còn giúp bạn phòng tránh được các bệnh về gan và tim mạch.
Nước hoa quả
Nước hoa quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡng vì vậy mỗi ngày bạn cần uống 1 – 2 cốc nước hoa quả sau bữa ăn chính. Không nên uống nước hoa quả vào sáng sớm hay khi đang đói bụng.
Những thực phẩm dinh dưỡng sẽ là phương pháp hiệu quả giúp người gầy muốn tăng cân. Tuy nhiên nếu đã áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ trong một thời gian dài mà chưa có hiệu quả, các bạn cần gặp bác sĩ để kiểm tra và nghe tư vấn về sức khỏe của mình.
Hiền Trang – Ytevietnam.edu.vn
