Loading...
Để giảm cân thành công bạn gái cần có động lực quyết tâm rất lớn đồng thời kiểm soát được những cơn đói thèm ăn của bản thân và cần ghi nhớ những điều sau.
- Cách phục hồi da bị bào mòn cho bạn gái lỡ sử dụng kem trộn
- Cách làm dầu gấc an toàn tại nhà chăm sóc da căng mịn trắng hồng
- Sử dụng vitamin E đúng cách cần lưu ý gì khi dưỡng da
Ngủ đủ giấc giúp giảm cân thành công
Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp bạn giảm cân thành công bởi vì ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể kiểm soát lượng hormone stress và cortisol dễ dàng hơn khi stress cơ thể sẽ có những lựa chọn sai lầm về thực phẩm . Hạn chế thức khuya sẽ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể có đủ năng lượng để làm việc cho hôm sau. Ngủ đủ giấc có một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn gái giảm cân dễ dàng hơn.
Hạn chế sử dụng thực phẩm có đường
Để giảm cân thành công nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chế phẩm có chứa nhiều đường. Việc tiêu thụ đường quá nhiều hơn lượng cơ thể cho phép sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường, tim mạch. Bởi vậy bạn gái cần loại bỏ thực phẩm chứa nhiều đường ra khỏi thực đơn của mình thay vào đó là sử dụng thực phẩm nguyên chất để giúp giảm cân thành công cũng như có được vòng eo lí tưởng.
Ngừng suy nghĩ tiêu cực
Rất nhiều người béo phì cân nặng quá mức thường có suy nghĩ mình không thể làm được, mình không thể giảm cân thành công. Trên thực tế họ chưa làm hết khả năng chứ không phải không làm được. Họ cần có sự tự tin vào bản thân, nỗ lực hết mình khi thực hiện quá trình giảm cân mới mong có hiệu quả thực sự. Tự tin, tránh suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp mọi người giảm cân thành công dễ dàng hơn.
Hạn chế sử dụng tinh bột để giảm cân thành công
Thực hiện giảm cân thành công hay không phụ thuộc vào loại carbonhydrate mà bạn tiêu thụ. Nếu sử dụng nhiều các loại carbohydrate tinh chế có trong gạo, bánh mì trắng, mì ống, snack mặn sẽ khiến gia tăng lượng đường trong cơ thể. Sự thay đổi lượng đường đột ngột dễ dẫn đến tình trạng thèm ăn vô tội vạ không hề tốt cho quá trình giảm cân. Bởi vậy để giảm cân thành công bạn gái nên hạn chế nạp carbonhydrate thay vào đó nên bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin , chất xơ cho cơ thể như trái cây, rau củ quả sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả nhất.
Nói không với đồ chiên rán
Sử dụng quá nhiều đồ chiên rán dễ khiến cơ thể tăng cân lại không hề tốt cho sức khỏe khi ăn thường xuyên. Vì vậy để giảm cân thành công bạn nên cắt bỏ hoàn toàn các món chiên xào, rán nhiều mỡ và chỉ nên ăn vào những dịp đặc biệt.
Ăn đầy đủ bữa sáng
Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đưa ra lời khuyên với các chị em thực hiện giảm cân không nên bỏ bữa sáng. Ăn sáng sẽ đảm bảo cân nặng cho cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Bởi vậy ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn tạo ra lượng đường tốt hơn trong máu đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn vặt giữa buổi, hạn chế việc hấp thu chất béo.
Với những người thừa cân, béo phì, các mô mỡ tích tụ lâu năm có thể sử dụng phương pháp hút mỡ bụng Lipo Plasma. Công nghệ này sử dụng chùm ánh sáng năng lượng Lipo Plasma giúp hóa lỏng phá hủy các tế bào mỡ ngay từ khi tiếp xúc, một phần mỡ thừa sẽ được đào thải ra ngoài cơ thể. Không chỉ vậy, quá trình đánh tan mỡ được rút ngắn thời gian chỉ với 60 phút, năng lượng Plasma sẽ đánh tập trung vào tế bào mỡ từ gốc tế bào đáy giúp ngăn chặn sự hình thành tế bào mới trong thời gian dài. Đồng thời năng lượng Plasma sẽ kích thích tăng sinh nguyên bào và thúc đẩy quá trình hình thành collagen dưới da bụng, trở nên săn chắc hơn. Bởi vậy chị em có nhu cầu đánh tan mỡ bụng nên đến Viện thẩm mỹ Hà Nội để được bác sĩ tư vấn rõ hơn.
Thu Hằng – Ytevietnam.edu.vn
