Loading...Mặc dù magie có tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất nhưng hầu hết con người đều không cung cấp đủ nguồn dưỡng chất này cho cơ thể.
- Sở hữu làn da căng bóng mịn màng hãy tận dụng ngay đậu nành
- Tìm hiểu thời gian phát huy tác dụng của các mỹ phẩm chăm sóc da
- Nâng ngực nội soi ở đâu đẹp nhất tại Hà Nội
Những dấu hiệu cơ thể bạn đang “đòi” magie
Những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu magie trầm trọng
Để biết rõ hơn các bác sĩ chuyên khám chữa bệnh chuyên khoa sẽ đề cập những căn bệnh dễ mắc phải khi thiếu magie.
Bệnh tăng huyết áp
Theo nghiên cứu khoa học, những người có huyết áp tốt, ổn định là nhóm người có lượng magie cao nhất. Magie có tác dụng làm thư giãn các mạch máu và hỗ trợ vận chuyển kali, khoáng chất quan trọng để nuôi dưỡng và giữ cho các thành mạch máu mềm mại, máu lưu thông dễ dàng nên những người có đủ magie trong cơ thể sẽ có huyết áp ổn định. Việc đó cũng đồng nghĩa với cơ thể bị thiếu hụt magie có thể sẽ dẫn đến bệnh tăng huyết áp, huyết áp cao nguy hiểm.
Vôi hóa động mạch
Bệnh vôi hóa động mạch không phải là dấu hiệu duy nhất của việc cơ thể bị thiếu hụt magie nhưng các bác sĩ chuyên khoa khẳng định rằng việc thiếu hụt magie có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe động mạch. Lượng magie thấp có thể là nguyên nhân làm cho các động mạch bị vôi hóa bởi vì magie giúp cân bằng lượng canxi trong cơ thể, nếu cơ thể thiếu magie sẽ làm cho động mạch mất đi tính đàn hồi, bị vôi hóa và cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo nguồn Tin y học, việc thiếu magie trong cơ thể, ngoài việc làm cho động mạch bị vôi hóa, co cứng thì việc thiếu magie cũng làm cho các mô cơ bị cứng lại, làm con người dễ bị chuột rút. Ngoài ra, magie còn có tác dụng ổn định sợi trục thần kinh hoặc sợi thần kinh truyền thông tin từ cơ thể đi, khi magie suy giảm thì các sợi trục thần kinh phản ứng nhanh và làm cho cơ run rẩy, co thắt, thậm chí còn suy yếu nghiêm trọng.
Cơ thể thiếu magie có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm
Gây gián đoạn giấc ngủ
Nếu như cơ thể con người được bổ sung magie đầy đủ thì sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi vì, magie duy trì chức năng cho các thụ thể gamma-aminobutyric của não. Đây là những chất dẫn truyền thần kinh cho phép não chuyển đổi trạng thái thoải mái hơn và điều chỉnh giấc ngủ tốt hơn. Ngược lại, nếu thiếu magie thì giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác trong cơ thể.
Ảnh hưởng đến xương cốt
Các hình ảnh y học cho thấy, việc cơ thể thiếu magie tương tự như cơ thể thiếu magie vì chúng có cấu trúc hoạt động tương tự nhau, khi cơ thể thiếu 2 dưỡng chất này đều gây ra những bệnh lý về xương khớp. Theo nghiên cứu, magie tạo điều kiện cho sự hấp thu canxi của vitamin D cũng như kích thích hormon Calcitonin thu hút canxi trong mô mềm và chuyển nó vào cho xương, giúp xương chắc khỏe và không bị thoái hóa.
Ngoài ra, việc thiếu magie cũng làm cho cơ thể bị thiếu năng lượng và dẫn đến các bệnh thần kinh như lo lắng và trầm cảm nguy hiểm, chính vì vậy, ai cũng nên cung cấp đầy đủ lượng magie cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe.
Làm thế nào để tăng lượng magie cho cơ thể?
Làm thế nào để tăng lượng magie cho cơ thể?
Lượng magie cần hàng ngày cho cơ thể người lớn là 310mg. Thông số này cũng có sự thay đổi tăng lên sau tuổi 30, phụ nữ cần 320mg magie/ngày còn nam giới cần khoảng 420mg. Nguồn thực phẩm chứa magie là rau lá xanh, đậu và các thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là rau bina, hạt bí đỏ, sữa chua, hạnh nhân, đậu đen, quả bơ, sôcôla đen và chuối. Chính vì vậy, con người nên bổ sung đầy đủ magie để tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh bệnh tật hiệu quả.
Magie là dưỡng chất không thể thiếu trong cơ thể con người, chúng góp mặt vào nhiều hoạt động của cơ thể và giúp cơ thể con người có thể phòng tránh được nhiều bệnh tật. Hi vọng bài viết này sẽ đem lại nhiều thông tin hữu ích cho mọi người, để từ đó có thể cung cấp đầy đủ lượng magie cho cơ thể.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
