Loading...Giảm cân cho trẻ béo phì không phải là chuyện dễ. Vì vậy để trẻ có thể vừa không bị tăng cân lại đảm bảo sức khỏe các mẹ cần lưu ý một số điều dưới đây.
- Nếu muốn giảm cân cho trẻ béo phì cần tránh những thực phẩm dưới đây
- Thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì vời các loại củ
- Thuốc giảm cân cho trẻ béo phì bằng Đông y
Chuẩn bị bửa sáng cho trẻ thật tốt
Lưu ý khi giảm cân cho trẻ béo phì đầu tiên đó là các mẹ phải lên thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì với bữa sáng thật tươm tất và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trọng ngày có thể giúp trẻ cung cấp năng lượng hoạt động trong ngày và hạn chế ăn vặt.
Vào bữa sáng các mẹ có thể cho trẻ ăn một bá phở gà, búm hoặc miến thịt heo + 1 ly sữa để có thể giúp trẻ luôn khỏe mạnh, có sức để hoạt động học tập cũng như vui chơi. Vì vậy các mẹ không thể bỏ qua bữa sáng của trẻ.
Hạn chế để trẻ ngủ nướng
Một trong những cách giảm cân cho trẻ béo phì đó là cần cho trẻ ăn ngủ đúng giờ. Ngủ nhiều sẽ khiến trẻ mệt mỏi, lười vận động vì vậy sẽ cáng khiến trẻ tăng cân nhanh chóng.
Chính vì vậy, cách giảm cân cho trẻ béo phì đó là hạn chế để trẻ ngủ nướng. Hãy đánh thức trẻ vào mỗi sáng để trẻ dậy tập thể dục và chuẩn bị đi học thật thoải mái và dồi dào năng lượng.
Không nên để trẻ ăn quá muộn
Lưu ý giảm cân cho trẻ béo phì các mẹ cần tránh đó là không nên để trẻ ăn quá muộn vào buổi tối. Buổi tối thường trẻ ít vận động, hơn nữa khi trẻ ngủ là lúc chất béo được tích tụ lại. Chính vì vậy nếu trẻ ăn tối muộn sẽ tăng cân một cách nhanh chóng. Tốt nhất các mẹ nên cho trẻ ăn vào khoảng 6 – 7 giờ chiều. Mặt khác vào bữa tối nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh, ít chất béo để không làm mỡ tích tụ và béo thêm.
Tăng cường trái cây cho trẻ
Các loại trái cây giảm cân cho trẻ béo phì cũng rất hiệu quả. Trái cây tường có nhiều vitamin và khoáng chất, nhiều chất xơ, ít chất béo, lại có tính axit vì vậy có thể giúp trẻ tiêu hóa thức ăn. Các loại trái cây giảm cân bưởi, cam, xoài, chuối, dưa hấu… Bạn có thể cho trẻ ăn trái cây thoải mái mà không lo tăng cân. Tuy nhiên không nên để trẻ ăn trái cây khi đói sẽ làm tổn thương đến da dày của trẻ.
Tăng cường cho trẻ luyện tập
Lưu ý khi giảm cân cho trẻ béo phì cuối cùng đó là phải tăng cường cho trẻ luyện tập. Luyện tập giúp trẻ tiêu hao lượng calo đáng kể. Có thể nói luyện tập thường xuyên là cách giảm cân cho trẻ béo phì một cách nhanh chóng nhất, lại an toàn nhất. Bạn có thể lên cho bé một lịch luyện tập hợp lý để giảm béo một cách nhanh chóng hơn.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn
