Những tác hại với cơ thể khi tập thể dục quá nhiều

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (2 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Việc tập thể dục quá nhiều cũng gây hại cho sức khỏe. Nó tàn phá sức khỏe và tinh thần tương tự như khi chúng ta lười vận động. Vậy tập thể dục quá sức có tác hại gì?

Những tác hại với cơ thể khi tập thể dục quá nhiều

Những tác hại với cơ thể khi tập thể dục quá nhiều

Các nhà nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và tập thể dục cho thấy rằng tập thể dục có giúp cải thiện sức khỏe tinh thần: giúp giảm cân, nâng cao kỹ năng cadio và đẩy lùi trầm cảm, đồng thời nghiên cứu cũng cho thấy những tác hại của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần.

Tập thể dục quá nhiều ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể và  não bộ?

Tập thể dục phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như lứa tuổi, sức khỏe và phương pháp tập luyện. Thông thường người lớn nên tập với cường độ nhệ 5h/tuần; 2,5h/tuần với cường độ nặng hoặc kết hợp cả hai.Tuy nhiên theo nghiên cứu mới đây cho thấy rằng tập thể dục theo thời gian nói trên không làm tăng lợi ích sức khỏe của bạn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng người tập thể dục với cường độ nhẹ có tỷ lệ tỷ vong thấp hơn so vơi những người không tập thể dục. Tuy nhiên với những người chạy nhanh hơn 3laanf/tuần có nguy cơ tử vong cao hơn những người bình thường. Do vậy chạy quá nhiều cũng gây ra những tác dụng ngược cho sức khỏe.

Các bài tập tăng sức chịu đựng như marathon có thể gây ra tổn thương tim mạch, tăng nhịp tim và phình động mạch ở một số người. Lặp lại các bài tập nặng có thể gây tổn thương tim, dày thành cơ tim và các mô sẹo.

Phụ nữ ít bị có khả năng bị đột quỵ hoặc đau tim nếu họ hoạt động thể chất ít nhất 1 lần/tuần. Nhưng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ đó tăng lên khi phụ nữ tập thể dục quá nặng. Do vậy tập thể dục quá mức không mang lại lợi ích giống như tập thể dục vừa phải. Thậm chí gây ra những bệnh chuyên khoa nguy hiểm khôn lường.

Phụ nữ phải đối mặt với nhiều nguy cơ nếu tập thể dục với cường độ mạnh như loãng xương, rối loạn kinh nguyệt,rối loạn ăn uống. Những triệu chứng trên thường xuất hiện khi chế độ tập luyện cao hoặc do trong khẩu phần hạn chế calo.

Đối với nam, tập thể dục với cường độ cao có thể gây giảm ham muốn tình dục, điều này do mệt mỏi về thể chất và giảm mức testosterone thấp.

Tập thể dục cường độ quá mạnh còn làm tăng nguy cơ bị thương như viêm gân gãy xương cẳng chân. Những chấn thương này có thể lặp đi lặp lại ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn.

Tập thể dục quá nhiều ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể và não bộ?

Tập thể dục quá nhiều ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể và  não bộ?

Tập thể dục không đúng cách có thể dẫn đến bệnh trầm cảm

Bên cạnh đó, những người tập thể dục quá nhiều sở hữu sức khỏe tinh thần tệ và có thể dẫn đến trầm cảm. Tuy nhiên với lượng bài tập phù hợp có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Tập thể dục được khuyến khích do vận động tốt cho sức khỏe và tinh thần của con người. Tuy nhiên, luyện tập thể thao dường như không còn là một yếu tố bảo vệ nữa mà trở thành nhân tố gây hại cho sức khỏe nếu luyện tập quá nhiều khi mà lợi ích bắt đầu giảm đi sau một ngưỡng nhất định. Vì vậy, tác giả khuyên mọi người hãy cố giữ mức tập thể dục vừa sức. Tập vừa phải không những giúp bạn cải thiện tinh thần mà còn phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như bệnh tim hay đột quỵ.

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt với những thông tin hữu ích trên đây.

Nguồn ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới