Loading...Bệnh thoái hóa cột sống là căn bệnh nguy hiểm, điều trị tốn kém, lại khó điều trị dứt điểm. Bởi vậy việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống vừa đơn giản, lại hiệu quả là điều quan trọng và cần thiết.
- Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống mà ai cũng mắc phải
- Ai cũng dễ bị thoái hóa đốt sống cổ
- Bệnh cong vẹo cột sống là gì – có chữa được không?
Tập thể dục đều đặn cách phòng bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả
Những cách phòng bệnh thoái hóa cột sống
Theo bác sĩ chuyên khoa tư vấn, bệnh thoái hóa cột sống xuất phát do tư thế sinh hoạt hàng ngày không đúng. Những tư thế sinh hoạt sai kéo dài, tạo áp lực lên các khớp sụn và cả đĩa đệm. Lâu dần đĩa đệm sẽ bị mất tính đàn hồi, dây chằng bao quanh các khớp bị xơ hoá, phần sụn khớp bị tổn thương và hình thành bệnh thoái hóa cột sống. Bởi vậy để phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống, bạn cần thực hiện các biện pháp phòng bệnh dưới đây:
- Tăng cường vặn động cơ thể
Bệnh thoái hóa cột sống không chỉ là bệnh ở người già, mà hiện nay giới trẻ, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, ít di chuyển… nguy cơ mắc phải căn bệnh này rất cao.
Đặc biệt những người lao động chân tay thì tỷ lệ mắc ít hơn người lao động trí óc. Những người làm việc thường xuyên phải di chuyển, sẽ ít mắc hơn người làm việc trong văn phòng, vì vậy sau mỗi ngày làm việc bạn nên tự thực hiện các động tác xoa bóp và chăm sóc trực tiếp đến vùng lưng cổ và không nên quá gắng sức trong công việc.
Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả là không ngủ sấp mặt
- Tự tập các bài tập thể dục hỗ trợ lưng
Đối với những làm văn phòng, cần bảo vệ sức khỏe bằng cách thỉnh thoảng nên đi lại vận động nhẹ nhàng. Tránh việc bạn phải ngồi một chỗ quá lâu trước máy tính.
- Chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh
Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh. Nên ăn đúng giờ, đủ chất bằng những thực phẩm dinh dưỡng tự nhiên là tốt nhất. Bởi vì nếu ăn uống không đủ dinh dưỡng cũng chính là một nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống.
- Không nằm sấp khi ngủ
Không nằm sấp khi ngủ, đây là một cách phòng bệnh thoái hóa cột sống đơn giản mà lại cực kỳ hiệu quả mà bạn nên chú ý. Bên cạnh đó bạn nên chọn loại gối phù hợp, không nên chịn gối quá cao, hoặc quá mềm… để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.
Khi bạn ngồi làm việc hoặc nghỉ ngơi, cũng không nên cúi đầu quá nhiều. Khi đi tàu xe đường dài bạn cũng cần có gối tựa đầu và tựa lưng thoải mái là tốt nhất.
Cách phòng bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả là không ngủ sấp mặt
- Không nên tự ý nắn, vặn xương
Khi bạn bị bệnh thoái hóa cột sống và có những triệu chứng bất thường như: thấy đau lưng, đầu, gáy lan xuống cánh tay, hoặc nặng hơn là liệt yếu tứ chi, thì không nên nắn vặn vẹo thô bạo… bởi nó dễ gây ra những tổn thương cực kỳ nghiêm trọng mạch, dây thần kinh vùng cổ, mà bạn cần phải đi gặp bác sĩ để có biện pháp điều trị hợp lý.
Trên đây là những cách phòng bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vậy nên đừng để bệnh thoái hóa đốt sống cổ có cơ hội “ghé thăm” và làm tổn hại đến sức khỏe của bạn nhé.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn
