Loading...Rối loạn giấc ngủ là bệnh thường gặp ở mẹ và bé. Rối loạn giấc ngủ thường khiến người bệnh mất ngủ, ngủ nhiều hoặc có thể rối loạn nhịp thức ngủ. Bệnh nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là những phương pháp giúp bạn phòng tránh rối loạn giấc ngủ hiệu quả.
- Những hậu quả nghiêm trọng của rối loạn giấc ngủ
- Điều trị rối loạn giấc ngủ để lấy lại cân bằng cho cuộc sống
- Rối loạn giấc ngủ nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
Những người bị rối loạn giấc ngủ có thể do những yếu tố bên ngoài. Với những nguyên nhân phổ biến như: Do sự căng thẳng, mệt nỏi, lo âu, stress trong cuộc sống hằng ngay. Hoặc do xung đột với những người xung quanh, gặp phải những sự cố trong cuộc sống thường nhật.
Bệnh lý rối loạn giấc ngủ cũng có thể do các bệnh nôi khoa như: Bệnh tim mạch, bệnh về hô hấp hoặc các bệnh mãn tính gồm viêm loét dạ dày, tiểu đường, trào ngược thực quản. Một số bệnh về thần kinh cũng có thể gây ra bệnh này bao gồm: Động kinh, Parkinson. Đặc biệt những phụ nữ mang thai hoặc sau sinh cũng khá phổ biến.
Rối loạn giấc ngủ cũng xảy ra ở những người loạn thần, rối loạn tính cách, trầm cảm…Hay việc sử dụng thuốc cũng là nguyên nhân gây bệnh. Một số loại thuốc có thể gây rối loạn giấc ngủ bao gồm: thuốc động kinh, thuốc ức chế trầm cảm. thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc phấn kích thần kinh.
Hậu quả của rối loạn giấc ngủ
Những người bị rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến tình trạng mệ mỏi, uể oải trong mọi hoạt động hằng ngày. Luôn cảm thấy buồn chồn và dễ nóng giận.
Rối loạn giấc ngủ cũng khiến người bệnh hay quên, mất tập trung trong công việc, không thể đưa ra những quyết định sáng suốt, dễ bị ám thị, ảnh hưởng bởi những người khác.
Khi bị bệnh này, người bệnh cũng mất khả năng thiết lập kế hạch cho tương lai, thậm chí có thể bị ảo giác, thường nhìn thấy những ảo ảnh không có thực…
Phòng tránh rối loạn giấc ngủ
Những hậu quả của rối loạn giấc ngủ tuy không ảnh hưởng nhiều đến tính mạng nhưng làm giảm chất lượng sống… Chính vì vậy khi chưa bị bệnh bạn cũng cần phòng ngừa cẩn thận bằng những cách sau:
Mỗi ngày bạn nên thức dậy đúng giờ. Nếu có bị mất ngủ bạn cũng hãy cứ nằm trên giường nhắm mắt thư giản để cho đầu óc nghỉ ngơi, cơ thể nghỉ ngơi. Và có thể bạn sẽ lấy lại được giấc ngủ vào ngày hôm sau.
Vào buổi chiều hoặc tốt tuyệt đối không được sử dụng các loại chất kích thích như: thuốc lá, cà phê, rượu…
Bạn cũng không nên ngủ nhiều vào ban ngày để có một thói quen lành mạnh.
Vào buổi sáng bạn cũng nên tập thể dụng đều đặn đê khởi động tinh thần cho ngày mới. Khi ngủ bạn cũng không nên kích thích làm mình khó ngủ như: Nghe radio quá to, xem những phim cuốn hút, đọc sách quá hay…
Để dễ ngủ hơn, trong bữa ăn tối bạn cũng không nên ăn nhiều thức ăn khó tiêu, có thể tập luyện thể dục nhẹ để thư giãn trước khi ngủ.
Phòng ngủ của bạn cũng cần thoáng khí, không nóng quá, cũng không lạnh hoặc ít ánh sáng. Bởi nếu ít ảnh sáng bạn có thể ngủ triền miên làm mất đi sự cân bằng trong ngày.
Thanh Hiên: ytevietnam.edu.vn
