Phụ nữ ngoài 30 phải làm gì để “níu thanh xuân, nâng hạnh phúc”?

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Phụ nữ ngoài 30 cần sự xinh đẹp, tinh thần vui vẻ, sức khỏe dẻo dai,… vì thời điểm đó là thời điểm sụt giảm estrogen kéo theo sự sa sút rõ rệt về sắc đẹp, sức khỏe và tinh thần.

Phụ nữ ngoài 30 phải làm gì để "níu thanh xuân, nâng hạnh phúc"?

Phụ nữ ngoài 30 phải làm gì để “níu thanh xuân, nâng hạnh phúc”?

Chính vì thế estrogen có thể được coi như tiên dược đối với phụ nữ để tránh gây ra những hệ lụy tiêu cực tới đời sống tình dục, sức khỏe trí tuệ và đặc biệt là lão hóa.

Tuổi trẻ, thanh xuân già?

Hiện nay có rất nhiều phụ nữ tuy còn trẻ nhưng do cuộc sống quá căng thẳng đã có biểu hiệu của tiền mãn kinh bở stress gây ra sự hủy hoại tiết tố. Phụ nữ không còn mãn kinh sớm như ngày trước nhưng thời kỳ tiền mãn kinh lại kéo dài và trầm trọng hơn. Việc một người phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh chỉ dựa trên các biểu hiện bên ngoài như hay cáu gắt, thay đổi tính nết, suy giảm tình dục, da xuất hiện nám, đồi mồi, lão hóa và cơ thể tích mỡ, bốc hỏa,… chứ không có một xét nghiệm nào để biết phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh mà chỉ có xét nghiệm đã mãn kinh hay chưa.

Khi estrogen trong cơ thể sụt giảm ảnh hưởng rất nhiều tới chu kỳ kinh nghuyệt và đời sống tình dục. Estrogen sụt giảm làm gia tăng tình trạng xơ vữa động mạch , tăng mỡ máu trong cơ thể, gây khô rát khiến phụ nữ gặp khó khăn trong quan hệ tình dục từ đó giảm ham muốn. Ngoài ra estrogen sụt giảm còn gây loãng xương và ảnh hưởng tới hệ tiết niệu và sinh dục,…

Estrogen trong cơ thể cần được duy trì với các bài tập thể dục thường xuyên, chế độ sinh hoạt hợp lý, chế độ ăn và đặc biệt là lối sống lành mạnh giảm thiểu căng thẳng stress. Nếu người phụ nữ nào ăn uống, tập luyện hợp lý và luôn vui vẻ thì các phản ứng, chuyển hóa của cơ thể diễn ra bình thường nhất. Điều này rất tốt cho sức khỏe phụ nữ.

“Níu thanh xuân” đúng cách

Theo nghiên cứu của các chuyên gia nội tiết tố, trong chế độ ăn của phụ nữ cần được bổ sung các thực phẩm chứa isoflavones, nó tương tự như estrogen chứ không phải hoàn toàn là estrogen nhưng cần lưu ý nó phải là isoflavones tự nhiên.

Theo nghiên cứu FDA khuyến cáo, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên dùng từ 50-70mg Isoflavones thôi, không nên lạm dụng dễ gây bất lợi. Nếu uống mà có hiệu quả ngay, da căng bóng, vòng 1 căng đầy ngay thì sản phẩm dễ bị trộn thuốc. Isoflavones tự nhiên phải uống duy trì đều đặn khoảng 1 tháng mới bắt đầu thấy có hiệu quả dần dần. Vậy nên cần cảnh giác với những gì được quảng cáo là tự nhiên nhưng lại có “tác dụng ngay”.

Theo đánh giá của thầy thuốc tư vấn, các chuyên gia cũng khuyến cáo phụ nữ nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt động vật, các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ nếp,… mà thay vào đó thay bằng nhiều rau củ quả hỗ trợ estrogen. Các món ăn chứa nhiều isoflavones tự nhiên như giá đỗ sống, sữa đậu nành, đậu phụ, mầm đậu nành khá giàu isoflavones giúp hỗ trợ cho thanh xuân của phụ nữ. Ngoài ra cần uống đủ nước để mọi chuyển hóa trong cơ thể được diễn ra bình thường và thuận lợi hơn.

 Tuổi trẻ, thanh xuân già?

Tuổi trẻ, thanh xuân già?

Đừng sử dụng theo cách “mách nhau”

Việc bổ sung nội tiết tố bằng các sản phẩm tiêm hay truyền hay uống cần dựa trên cơ sở khoa học, nhất là những sản phẩm thuốc cần chỉ định của bác sĩ chuyên môn không được tùy tiện áp dụng cho người khác. Người phụ nữ cần bổ sung nội tiết tố từ các nguồn tự nhiên nhất là những giai đoạn thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

Đáng chú ý là cần tìm đến các sản phẩm tự nhiên, không có phơi nhiễm, không biến đổi gene để giảm nguy cơ ung thư. Đậu nành cần được lựa chọn hạt không biến đổi gene để đảm bảo an toàn cho sữa khỏe. Estrogen có nguồn gốc tự nhiên thì cũng phải có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm định… Estrogen  không rõ nguồn gốc có thể bị trộn tây dược vào vì thế chị em đừng a dua nhau dùng mà cần phải tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ, chất lượng sản phẩm, cơ quan đăng kiểm, chất lượng được kiểm định, hạn sử dụng sản phẩm, khuyến cáo của nhà sản xuất,… bên cạnh đó cũng cần kiểm soát các bệnh đi kèm theo chu kỳ tiền mãn kinh để điều chỉnh ăn uống và sinh hoạt sao cho hiệu quả nhất.

Nguồn ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới