Loading...Mùa hè là mùa của nhiều loại bệnh truyền nhiễm và ảnh hưởng đến sức khỏe của học sinh nếu không may mắc phải. Để giữ gìn sức khỏe trong những ngày ôn thi, sĩ tử cần rèn những thói quen sau.
- Điểm danh 6 loại thực phẩm giúp tăng sự tập trung cho sĩ tử mùa thi
- 8 bí quyết cho sĩ tử ôn thi THPT quốc gia trong những ngày nắng nóng
- 5 cách khắc phục tình trạng khô mắt mỏi mắt cho sĩ tử mùa thi
Sĩ tử nên làm gì để giữ sức khỏe trong những ngày ôn thi nắng nóng?
Bác sĩ Trần Anh Tú, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, mùa hè là mùa mưa, cùng với thời tiết nóng ẩm là điều kiện thuận lợi cho muỗi sinh sôi nên có sự gia tăng của những bệnh lý do muỗi truyền như sốt xuất huyết. Ngoài ra đây cũng là mùa của các dịch bệnh về đường tiêu hóa như như tả, lỵ, thương hàn.
Khi đi ra ngoài trời nắng nóng, đột ngột vào phòng điều hòa mát, uống nước đá… sẽ dễ bị cảm cúm, sốt virus… Tất cả những bệnh trên đều ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của các em học sinh nếu không may mắc phải. Bệnh nhẹ thì cũng phải nghỉ học mất một thời gian. Nếu bệnh nặng có thể dẫn tới những biến chứng và việc điều trị sẽ phải kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng học tập, đặc biệt là những em học sinh đang chuẩn bị bước vào kỳ thi THPT quốc gia.
Để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe trong mùa thi, các sĩ tử cần rèn cho mình những thói quen sau:
Uống nhiều nước mỗi ngày
Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày, nên uống những loại nước không có gas, cồn, nên uống các loại nước trái cây để bù đắp sự mất nước đồng thời bổ sung vitamin cho cơ thể. Không nên uống nhiều nước lạnh.
Sĩ tử nên bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin khiến cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nên ăn đủ chất bột đường, tuy nhiên, cần chọn loại thực phẩm có dạng bột đường hấp thu chậm như ngũ cốc thô, bánh mì đen. Ngoài ra nên hạn chế ăn các đường hấp thu nhanh như nước ngọt, bánh kẹo…
Sĩ tử nên ăn đầy đủ cá, thịt, trứng, rau, trái cây… để cung cấp đủ chất béo vitamin và khoáng chất… ngoài ra nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu chất sắt, vì sắt là chất cần thiết để tạo máu. Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến tình trạng hay mệt mỏi, học kém tập trung và dễ buồn ngủ trong giờ học.
Hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng.
Để đảm bảo sức khỏe thì không nên ra ngoài khi trời nắng nóng. Khi buộc phải ra ngoài đường thì cần có biện pháp bảo hộ trước sức nóng nắng của mùa hè.
Sĩ tử nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng
Sinh hoạt điều độ:
Thí sinh nên có chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn đủ ba bữa chính và các bữa phụ; cân đối thời gian học tập và nghỉ ngơi, giải trí. Không nên học liên tục trong nhiều giờ.
Sau khoảng 45 phút học bài thì nên thư giãn bằng cách đứng dậy đi lại, vươn vai, nghe nhạc… Nên tham gia hoạt động thể chất vì sẽ giúp máu lưu thông tốt, mang oxy và dưỡng chất đến cho não nhiều hơn, nhờ đó các sĩ tử sẽ sáng suốt hơn khi học tập. Chỉ bằng vài động tác thể dục hoặc đi bộ một vòng giữa các tiết học cũng giúp máu lưu thông. Đặc biệt là các sĩ tử không nên uống cà phê vì cà phê chứa các chất kích thích, có hại cho sức khỏe chứ không giúp cho các bạn tỉnh táo hơn.
Hình thành thói quen ngủ tốt:
Bác sĩ, giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cũng lưu ý thí sinh, việc học ôn thi là rất gấp gáp và phải dành nhiều thời gian, tuy nhiên giấc ngủ rất quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng tập trung của não bộ. Do vậy các em học sinh cần phải ngủ đủ thời gian, tránh thức khuya quá sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc với tối thiểu 7 giờ/ngày. Nếu thời gian học nhiều quá, nên cân nhắc tranh thủ ngủ trưa, cố gắng ngủ trước 11h đêm và dậy lúc 5h sáng.
Không lạm dụng thuốc khi mắc bệnh:
Khi bị ốm hoặc có dấu hiệu mắc bệnh, cần đi gặp bác sĩ để khám chứ không nên tự mua thuốc về dùng, nhất là thuốc kháng sinh. Việc lạm dụng thuốc, sử dụng thuốc không đúng có thể khiến tình trạng bệnh trầm trọng và kéo dài hơn.
Ytevietnam.edu.vn tổng hợp.
