Thầy thuốc tư vấn món ăn chữa chứng mất ngủ cực tốt

Món ăn chữa chứng mất ngủ là cách điều trị chứng mất ngủ - kẻ thù với sức khỏe của con người. Để chấm dứt những đêm dài trằn trọc, hãy tham khảo những món ăn giúp ngủ sâu dưới đây!

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Chào bác sĩ, năm nay tôi 42 tuổi, thường xuyên bị mất ngủ, tôi thường dùng thuốc ngủ để dễ ngủ hơn. Tuy nhiên nhiều người khuyên dùng thuốc lâu ảnh hưởng sức khỏe và điều trị mất ngủ bằng món ăn sẽ hiệu quả hơn. Xin bác sĩ tư vấn món ăn chữa chứng mất ngủ tốt nhất ? Cảm ơn bác sĩ (Nguyễn Trần Cường, Hà Nội)

Thầy thuốc tư vấn món ăn chữa chứng mất ngủ cực tốt
Thầy thuốc tư vấn món ăn chữa chứng mất ngủ cực tốt

Chào bạn! Về tình trạng mất ngủ và câu hỏi “mất ngủ nên ăn gì” của bạn, thầy thuốc tư vấn ngày hôm nay xin được giải đáp như sau:

Chứng mất ngủ là gì?

Mất ngủ là hiện tượng trằn trọc cả đêm không ngủ được hoặc ngủ rất ít, nửa tỉnh nửa mơ không được yên giấc. Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người, khiến người bệnh mất ngủ thường xuyên trong tình trạng mệt ỏi, uể oải, không có tâm trạng làm việc, thậm chí khiến con người trở nên khó tính, hay cáu gắt hơn. Để điều trị mất ngủ, ngoài việc kết hợp các biện pháp luyện tập tăng cường sức khỏe, điều chỉnh chế độ ngủ nghỉ, thì món ăn chữa mất ngủ có ý nghĩa rất quan trọng. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng, mất ngủ có thể cải thiện hoàn toàn nhờ món ăn.

Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh mất ngủ hằng đêm, Theo Đông y, tình trạng mất ngủ do người bệnh suy nghĩ quá nhiều, tâm huyết hao tổn, tinh thần uất kết. Các nguyên nhân chính như sau:

Mất ngủ do hư chứng: hồi hộp, lo lắng, mệt mỏi, đầu óc choáng váng, mạch loạn.

Mất ngủ do thực chứng: bồn chồn bứt rứt,đờm nhiều, người đau nhức, miệng đắng, đại tiện bí, lưỡi đỏ.

Để chữa tận gốc mất ngủ cần xác định được nguyên nhân của bệnh để điều trị hiệu quả. Việc dùng thuốc chỉ là điều trị phần ngọn, mang đến tác dụng ngay. Để mang lại hiệu quả tận gốc, người bệnh cần thay đổi chế độ sinh hoạt, luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp những món ăn chữa chứng mất ngủ và giữ một tinh thần thoải mái.

Mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống người bệnh
Mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống người bệnh

Các món ăn chữa mất ngủ cực tốt

Táo chua:

Tinh dầu trong hạt táo có tác dụng an thần, dưỡng não hiệu quả. Để điều trị bệnh mất ngủ, bạn dùng hạt táo chua 50g giã nhỏ. Cho vào 300ml nước đun sôi trong vòng 15 phút. Uống trước khi đi ngủ mỗi ngày giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Quả nhãn

Cùi nhãn hỗ trợ rất tốt cho việc lưu thông máu lên não, điều trị suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi. Dùng 100g cùi nhãn tươi nấu với 200ml nước nấu thành canh. Uống trước khi đi ngủ 30 phút, dùng  mỗi ngày cho đến khi giấc ngủ được cải thiện.

Hoa loa kèn

Hoa loa kèn (bách hợp) có tính hàn, điều hòa hoạt động hệ thần kinh, điều trị bệnh đau đầu, giảm trí nhớ, mất ngủ hiệu quả. Cách thực hiện: Dùng hoa loa kèn 200gr hấp chín. Thêm 50gr đường phèn và 1 lòng đỏ trứng gà trộn đều. Hấp cách thủy 10 phút sau đó ăn khi còn nóng, trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Quế và hạt sen

Quế và hạt sen là món ăn chữa bệnh mất ngủ có tác dụng ngủ ngon, an thần, dưỡng sắc. Dùng 10gr quế khôn kết hợp với 100gr hạt sen nấu cùng 300ml nước. Khi uống cho thêm 1 chút đường phèn, điều trị mất ngủ hữu hiệu.

Đậu xanh

Những người bị mất ngủ lâu ngày, người làm việc áp lực, thường xuyên căng thẳng mệt mỏi nên dùng đậu xanh để hỗ trợ sức khỏe. Bạn có thể dùng 50gr đậu xanh và 10 gr đường nấu với 200 ml nước. Khi uống có thể cho thêm sữa để tăng hương vị thơm ngon.

Chè đậu xanh chữa mất ngủ hiệu quả
Chè đậu xanh chữa mất ngủ hiệu quả

Những điều nên làm để chữa mất ngủ

  • Đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, không ngủ ngày nhiều.
  • Không dùng những chất kích thích có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh như cà phê, thuốc lá, trà đặc.
  • Thay đổi nếp sống, môi trường giống, thư giãn tinh thần, tránh lo lắng hoặc giận dữ thái quá.
  • Tập các bài tập dưỡng sinh, vận động tay chân, thiền, yoga.
  • Không lạm dụng thuốc an thần sẽ dẫn đến lệ thuộc vào thuốc.
  • Điều hòa chế độ dinh dưỡng phù hợp để cơ thể thuận theo nhịp độ thông thường.

Trên đây là những món ăn chữa chứng mất ngủ cực tốt bạn có thể tham khảo để điều trị tật gốc căn bệnh này. Mang đến giấc ngủ ngon và tinh thần sản khoái mỗi buổi sáng thức giấc.

Hoàng Thu – Ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới