Loading...Có những thói quen giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh, nhưng nếu nhầm lẫn hoặc thực hiện sai phương pháp thì tất cả có thể khiến sức khoẻ của chúng ta trở nên xấu đi.
- Cách chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
- Những điều cần biết về tâm thần học
- Đau thần kinh tọa và những điều không thể bỏ qua!
Bàn luận vấn đề này tại fanpage Tin tức Y tế Việt Nam, bác sĩ Chu Hòa Sơn (đồng thời là giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur) chia sẻ, nhiều người lầm tưởng những điều mình đang làm là đúng mà không biết rằng nếu lạm dụng, nhầm lẫn giữa có lợi và bất lợi hay thực hiện sai phương pháp đều có thể gây tổn hại đến sức khỏe. Có thể kể đến như:
Tập thể dục không đúng phương pháp
Tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể săn chắc, loại bỏ mỡ thừa, phòng và chống các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, tăng huyết áp… Những điều này chỉ đạt được khi bạn tập đúng phương pháp và có những hiểu biết đầy đủ về kỹ thuật của các môn thể thao. Có thể người tập luyện sẽ vấp phải những chấn thương khó lường trong khi tập như: Viêm khuỷu tay, giãn dây chằng, trẹo khớp (do không khởi động trước khi tập hoặc thực hiện sai động tác), say nắng (do tập vào buổi trưa, trời nắng to), mất nước, mất điện giải (không bù nước trong quá trình tập), đột quỵ (do tập quá sức hoặc do mắc các bệnh như tim mạch, tăng huyết áp)…
Để việc tập luyện TDTT thực sự hiệu quả và mang lại lợi ích cho sức khoẻ và làm đẹp, bạn cần lưu ý:
- Thời gian tập, khối lượng cũng như độ khó của môn thể thao tuỳ thuộc vào tuổi tác và sức khoẻ.
- Trước khi tập cần khởi động cẩn thận. Sau khi tập, cần thả lỏng để cơ thể dần dần hồi phục lại bình thường.
- Cần lưu ý đến môi trường tập và đừng quên việc bù nước.
- Có chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ tập luyện.
Lạm dụng xông hơi – massage
Xông hơi giúp tăng lưu lượng tuần hoàn, thải độc tố, tiêu một lượng mỡ, sưởi ấm cơ thể, có lợi cho đường hô hấp trên; giúp cơ thể hết cảm giác đau mỏi, khó chịu do căng thẳng, mệt mỏi. Masage làm giãn nở mạch máu, làm sạch các lớp sừng hóa trên bề mặt da, điều hòa chức năng bài tiết mồ hôi, tuyến nhờn…
Tuy nhiên nếu lạm dụng, hoặc thực hiện sai các thao tác thì có thể gây hại. Chẳng hạn, sau khi xông hơi, nếu tắm ngay sẽ làm các lỗ chân lông vừa nở ra đã co bít lại, giữ nước gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi và tiêu hóa kém… Hoặc vừa ăn no, bị rối loạn tim mạch, mắc các bệnh ngoài da,… lại đi xông hơi – massage sẽ gây hại sức khỏe.
Uống quá nhiều nước
Uống không đủ nước, chức năng của tế bào và các cơ quan sẽ rối loạn. Những người thường xuyên uống không đủ nước da thường khô, tóc dễ gãy, mệt mỏi, đau đầu, táo bón, hình thành sỏi ở thận và túi mật. Nước đúng là có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể, nhưng nếu uống quá nhiều, tới 4 – 5 lít/ngày thì lại gây quá tải cho thận. Kèm theo đó cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng khi lượng nước đưa vào quá lớn.
Như vậy uống nước như thế nào là phù hợp? Thông tin y học thế giới cho hay, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 40ml nước trên 1kg cân nặng trong điều kiện bình thường. Những ngày nóng bức, lao động thể lực hay tập thể dục thể thao, khi sốt, cho con bú… nhu cầu về nước tăng lên. Khi uống nước, nên uống từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên quá 150 – 200ml. Trước và sau bữa ăn từ 15 – 40 phút không nên uống nước để tránh pha loãng hoặc giảm hoạt tính các men tiêu hóa.
Xỉa răng bằng tăm
Sau bữa ăn, rất nhiều người Việt Nam có thói quen dùng tăm để làm sạch răng. Tuy có lấy được các thức ăn thừa, nhưng động tác ‘xỉa’, đặc biệt là xuyên tăm qua kẽ răng, có thể làm mòn răng, nới rộng kẽ răng tạo cơ hội mắc thức ăn nhiều và dễ dàng hơn. Đó là chưa kể có khi tăm gãy kẹt trong túi nha chu, cắm vào lợi, kẹt trong xương ổ răng gây nhiễm khuẩn. Để làm sạch răng, tốt nhất là nên dùng bàn chải lông mềm và chỉ tơ nha khoa.
Thực tế tập thể dục, xông hơi – massage, uống nhiều nước, làm sạch răng đều là những phương pháp giúp cơ thể ngày một khỏe hơn, phòng và điều trị bệnh tốt hơn. Tuy nhiên điều đó chỉ đạt được khi bạn thực hiện đúng phương pháp. Do đó bạn nên tìm hiểu kỹ cũng như áp dụng theo hướng dẫn của chuyên gia để đạt được hiệu quả cao nhất.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn
