5 mẹo trị đau khớp gối mà không cần dùng thuốc Tây Y

Thiều Trang Minh

4 Th11 2018

Đau khớp gối khiến bạn gặp rất nhiều khó khăn trong từng bước đi hàng ngày, thậm chí bạn phải ngồi một chỗ. Vậy bạn phải điều trị thế nào mà không cần phụ thuộc vào thuốc?

5 mẹo trị đau khớp gối mà không cần dùng thuốc Tây Y

5 mẹo sau đây sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi lo lắng này.

Áp dụng chế độ ăn uống “chuẩn”

Chế độ ăn uống khoa học có ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình điều trị đau khớp gối nói riêng và bệnh cơ xương khớp nói chung.

Cụ thể, người bệnh cần ghi nhớ một số lưu ý sau đây:

– Người bệnh nên ăn nhiều đậu tương. Đây là thực phẩm chứa nhiều hormone thực vật, giúp kháng viêm tốt. Người bệnh nên ăn đậu tương liên tục trong thời gian 3 tháng để giúp giảm đau khớp gối tốt hơn.

– Việc thường xuyên ăn các loại thức ăn giàu vitamin C như cam, quýt… cũng rất tốt cho người bị đau khớp gối. Các loại quả này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời, có tác dụng chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa của hệ xương khớp.

– Nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu omega 3 như các loại cá biển (cá thu, cá trích, cá hồi…); hạnh nhân, quả óc chó…

– Kiêng ăn cà chua và các thực phẩm giàu tinh bột đã qua chế biến vì chúng có thể khiến tình trạng viêm cơ khớp, đau nhức xương khớp tăng lên

Vận động một cách hợp lý

Khi bị đau, người bệnh thường ngại vận động. Nhưng ít ai biết việc nghỉ ngơi quá lâu, không vận động sẽ dễ dẫn tới tình trạng khớp bị cứng. Do đó, nếu bị đau khớp gối, bạn nên vận động nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày.

Bạn có thể lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình như đi bộ, bơi lội, tập yoga… Tránh các môn thể thao đối kháng, môn thể dục gây áp lực lên khớp gối như bóng đá, bóng chuyền, cầu lông… Hạn chế leo cầu thang, mang vác đồ nặng…

Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt cũng là một cách hay được nhiều người áp dụng hiệu quả trong điều trị đau khớp gối. Người bệnh có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

– Day khớp gối: Duỗi thẳng chân, dùng 2 tay đặt lên 2 chỗ xương bánh chè. Day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 lần. Sau đó, thực hiện tương tự theo chiều ngược lại.

– Vận động khớp gối: Ngồi trên giường, đặt cẳng chân vuông góc với đùi. Dùng hai tay ôm lấy 1 bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 30 lần. Thực hiện tương tự với chân còn lại.

Áp dụng các bài thuốc cổ truyền

Khi bị đau khớp gối, thay vì sử dụng các loại thuốc Tây Y để giảm đau, bạn có thể lựa chọn các bài thuốc Y học cổ truyền với hiệu quả mang lại cao mà an toàn cho sức khỏe.

Sau đây là một số bài thuốc đơn giản mà bạn có thể thực hiện dễ dàng:

– Lấy rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, phơi khô. Sau đó, dùng 15-20g rễ cây gai leo sắc để lấy nước uống hàng ngày.

– Mỗi ngày sắc 10-15g cây cỏ xước để lấy nước uống. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài để giảm đau hiệu quả.

– Lấy lá lốt rửa sạch để ăn. Hoặc sắc 8-10g lá lốt để uống hàng ngày.

Sử dụng sản phẩm từ thảo dược giúp giảm đau khớp gối

Một phương pháp đơn giản mà mang lại hiệu quả không kém đang được nhiều người áp dụng hiện nay là duy trì sử dụng sản phẩm từ thảo dược hỗ trợ giảm triệu chứng của bệnh xương khớp. Đau khớp gối có thể do nguyên nhân sinh lý hoặc là biểu hiện của một số bệnh xương khớp mạn tính như thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp… Do đó, việc sử dụng sản phẩm từ thảo dược sẽ là giải pháp an toàn, hiệu quả giúp bạn không chỉ cải thiện triệu chứng mà còn tác động tới nguyên nhân gây nên tình trạng này.

Hiện nay, ở nước ta, sản phẩm tiên phong cho xu hướng này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các vị thuốc như: Đương quy, Đỗ trọng,… Sản phẩm giúp bổ can thận, thông kinh lạc, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, giảm đau mỏi cơ bắp, giảm đau khớp gối… Đồng thời, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, rất thích hợp dùng trong hỗ trợ giảm triệu chứng của thoái hóa khớp.

Khi sử dụng sản phẩm này, người bệnh sẽ không phải lo lắng về tác dụng không mong muốn ảnh hưởng tới chức năng gan, thận, dạ dày… Người bệnh nên kiên trì dùng sản phẩm theo liệu trình 3-6 tháng. Với trường hợp nặng thì nên dùng trên 6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nguồn ytevietnam.edu.vn