7 cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh cảm lạnh hiệu quả nhất

Thành Superman

26 Th11 2016

Thời tiết mùa đông khiến cho sức đề kháng của con người trở nên yếu hơn và dễ dàng bị virus cảm lạnh xâm nhập. Căn bệnh này mặc dù không nguy hiểm nhưng sẽ làm cho người bệnh rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để có thể phòng ngừa bệnh cảm lạnh hiệu quả nhất?

Ăn nhiều rau để phòng ngừa bệnh cảm lạnh

Nghiên cứu khoa học của Viện Babraham ở Cambridge (Anh) đã chỉ ra rằng, bổ sung rau xanh hàng ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và phòng ngừa bệnh cảm lạnh hiệu quả.

Rau xanh, đặc biệt là rau cải, súp lơ là những thực phẩm chứa nhiều tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả và chống lại sự tấn công của virus gây ra bệnh cảm lạnh.

Nên ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể đầy đủ năng lượng và chống lại được các tác nhân gây ra bệnh cảm lạnh. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc phải bệnh lý cảm lạnh cao hơn gấp 3 lần so với những người ngủ đủ giấc (ít nhất là 8 tiếng /ngày).

Giữ vệ sinh chân tay sạch sẽ

Thời tiết mùa đông là điều kiện để virus gây ra bệnh cảm lạnh sinh sôi và phát triển, bạn có thể bị nhiễm phải virus gây ra bệnh cảm lạnh ở bất cứ đâu, ngay cả khi không tiếp xúc với người mang mầm bệnh. Do đó, để phòng ngừa bệnh cảm lạnh hiệu quả nhất, hãy giữ vệ sinh tay chân thật sạch, rửa tay thường xuyên sẽ giúp loại bỏ mầm bệnh một cách an toàn.

Không tiếp xúc quá lâu với người đang bị cảm lạnh

Những người đang bị bệnh cảm lạnh sẽ mang rất nhiều virus gây bệnh, virus có thể được truyền qua không khí, qua hoạt động giao tiếp bình thường như bắt tay, ôm nhau… Do đó, để an toàn nhất, hãy giữ khoảng cách với những người bệnh trong thời gian họ bị bệnh nhé.

Súc miệng bằng nước muối hàng ngày

Nghiên cứu khoa học tại Nhật Bản đã khẳng định rằng, việc súc miệng bằng nước muối 3 lần/ ngày sẽ làm giảm khả năng bị nhiễm bệnh cảm lạnh ở con người lên đến 37%.

Để phòng ngừa bệnh cảm lạnh hiệu quả, hãy súc miệng bằng nước muối hàng ngày vào mỗi buổi sáng và sau mỗi bữa ăn bạn nhé.

Ăn nhiều tỏi

Trong tỏi có chứa chất được gọi là allicin có thể giúp ngăn cản sự xâm nhập của virus cảm lạnh. Trong các bữa ăn hàng ngày, mọi người nên thêm tỏi trong các món ăn để giúp phòng ngừa bệnh cảm lạnh hiệu quả trong mùa đông nhé.

Hạn chế sử dụng bia, rượu

Các chất kích thích có trong rượu bia hoàn toàn có thể khiến cho hệ miễn dịch bị ức chế và khiến cho cơ thể yếu hơn, dễ dàng bị virus gây bệnh tấn công. Lời khuyên của các bác sĩ dành cho bạn chính là hãy giảm số lượng rượu bia xuống nếu như bạn muốn phòng bệnh cảm lạnh hiệu quả.

Trên đây là một số biện pháp có thể giúp mọi người phòng ngừa bệnh cảm lạnh trong mùa đông hiệu quả. Hãy áp dụng theo nếu không muốn mắc phải căn bệnh khó chịu này nhé.

Hải Đường – Ytevietnam.edu.vn