7 loại trái cây lợi sữa sau sinh bạn nên biết
Trái cây có những loại tốt cho sữa, có những loại không tốt cho sữa, cũng có những loại làm ảnh hưởng đến sức khỏe bé. Vì vậy bạn phải biết được loại trái cây lợi sữa là tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và cho bé một cách tốt nhất.
- Mách bạn những món ăn lợi sữa sau khi sinh
- Bí quyết nâng ngực chảy sệ sau sinh cho các mẹ
- Đinh lăng, thần dược chữa bệnh cho phụ nữ sau sinh
Bưởi
Bưởi là trái cây có nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé lại an toàn. Bên cạnh đó, bưởi chứa fitogen thực vật có thể làm đẹp da, tiêu hao mỡ, hạ cholesterol, giúp tiêu hóa thức ăn rất tốt. Ngoài ra bưởi còn có tác dụng điều chỉnh lượng insulin giúp cho cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.
Cam, Quýt
Cam quý cũng là trái cây lợi sữa giàu vitamin C, canxi. Khi sinh các mẹ phải mổ hoặc rạch tử cung gây ra vết thương khá lớn. Cam quýt sẽ giúp vết thương của bạn nhanh lành hơn, ngăn ngừa máu chảy.
Đặc biệt cam quýt có nhiều canxi, đây là thành phần chủ yếu trong cấu trúc xương và răng trẻ. Vì vậy mẹ có thể ăn cam, quýt để bổ sung canxi trong sữa cho con, giúp con mau lớn và khỏe mạnh.
Ngoài ra nếu mẹ tắc sữa hoặc ít sữa thì hạt cam quýt là một giải pháp, bởi chúng có công dũng làm thông sữa, giúp sữa về dồi dào.
Đu đủ
Đu đủ là trái cây chứa nhiều magie, sắt, kẽm và chất sơ vì vậy có thể giúp bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng cho mẹ và bé. Du đủ cũng có thể giúp bạn giảm đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt đu đủ có thể kích thích sữa, giúp sữa về đều hơn và cung cấp dinh dưỡng cho sữa rất tốt.
Chuối tiêu
Chuối chứa nhiều, sắt, Xenlulozo có tác dụng bổ máu, hỗ trợ tiêu hóa. Sau sinh các mẹ thường bị mất máu, thiếu sắt điều này cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Vì vậy ăn chuối sẽ giúp lợi sữa sau sinh bạn bổ sung sắt cho cơ thể. Ngoài ra, sau sinh sản phụ thường bị táo bón do nằm nhiều, chuối giúp nhuận tràng giảm được táo bón cho chị em.
Quả na
Na chứa nhiều vitamin C, trung bình một quả na cung cấp 1/5 lượng vitamin C cho cơ thể. Vì vậy na rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, giúp cải thiện chất lượng sữa, tăng cường miễn dịch cho bé. Mỗi ngày sản phụ có thể ăn 1 quả na để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Vú sữa
Vú sữa là loại trái cây lợi sữa bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Trong vú sữa có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C. Bên cạnh dó, nó còn chứa nhiều protein, lipid, sắt, chất sơ vì vậy rất tốt cho sữa cũng như tăng cường sứa khỏe, cung cấp dinh dưỡng cho bé rất tốt.
Quả sung
Sung là loại quả lợi sữa, bởi nó chứa nhiều protein và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy sung còn có tác dụng lợi tiểu, chỉ thống, thông huyết, tiêu đàm, tiêu thũng, sát trung, tiêu viêm. Vì vậy các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm ăn sung bằng cách nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.
Thanh Hiên: ytevietnam.edu.vn