8 thói quen ăn uống cực kỳ tai hại ai cũng mắc phải

Đánh giá: 1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (1 đánh giá, trung bình: 5,00 trong tổng số 5)
Loading...

Dưới đây là 8 thói quen ăn uống tưởng chừng như vô hại lại vô tình có thể gây bệnh cho bạn, làm hại đến sức khỏe.

8 thói quen ăn uống tai hại cần loại bỏ ngay

 Ăn tối muộn

Áp lực công việc, cuộc sống khiến nhiều người có thói quen ăn tối muộn, làm xáo trộn thời gian ngủ, ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học. Ăn tối muộn sẽ khiến lớp mỡ bụng ngày càng dày lên.

thói quen ăn uống tai hại
Ăn tối muộn có thể dẫn đến rất nhiều bệnh tim mạch

Theo tin tức báo mới ăn tối khiến cho hàm lượng chất béo triglyceride trong máu tăng cao. Khi vượt quá con số cho phép thì có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ gây tử vong đột ngột. Ở những người trẻ tuổi, tình trạng này hiếm khi xảy ra nhưng sẽ có thể xuất hiện khi cơ thể dần lão hóa.

 Bỏ qua bữa sáng thói quen ăn uống tai hại nhất

Thói quen này gặp nhiều ở người trẻ, bỏ bữa sáng vì ăn đêm quá muộn, ngủ “nướng”, không có thời gian,…Nhưng bạn cần nhớ rằng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Khi bỏ bữa sáng bạn sẽ có nguy cơ mắc tim mạch, tiểu đường, giảm khả năng tập trung, nhận thức. Do vậy đừng bỏ qua bữa sáng,

 Uống nhiều cà phê trước khi ngủ

Với những người thường xuyên thức đêm, thiếu ngủ có ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Sử dụng một lượng lớn cafe tăng sự tỉnh táo để làm việc khiến tim đập nhanh, run rẩy nguy hiểm hơn là đột quỵ.

Do vậy lượng café thích hợp để nạp vào mỗi ngày khoảng 400mg, tương đương với tối đa 4 tách cà phê.

Ăn không tập trung

Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem tivi, chơi điện tử hoặc lướt web, đồng nghĩa với nguy cơ thừa cân cao hơn so với những người không bị phân tâm. Ăn không tập trung có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đường ruột, đau dạ dày, đại tràng.

Nếu có thói quen cực kỳ xấu này thì nên tắt hết thiết bị điện tử, ngồi vào bàn ăn nói chuyện vui vẻ với mọi người.

Ăn quá nhanh

thói quen ăn uống tai hại
Ăn quá nhanh là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh

Ăn quá nhanh là “kẻ thù” đối với sức khỏe. Bạn phải mất ít nhất 20 phút để dạ dày của bạn cảm nhận lượng thức ăn đã cần thiết cho nó chưa. Ăn quá nhanh sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, dạ dày phải co bóp nhiều, dễ dẫn đến viêm loét, đau dạ dày.

Dùng đồ uống thay cho bữa tối

Những loại đồ uống có hàm lượng calo cao. Nếu bạn đã và đang có ý định nhịn ăn tốt và uống nước “ chống đói” thì dừng lại ngay. Vì thói quen này có thể khiến bạn thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, nhiều khi phản tác dụng quá đói sẽ ăn lượng thực phẩm gấp đôi bình thường.

 Ăn quá nhiều đường

Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, ăn nhiều đường ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đó là nguyên nhân dẫn đến tim mạch, ung thư, tiểu đường và hàm lượng cholesterol cao. Bạn nên có thói quen kiểm tra thành phần các loại đồ ăn trước khi mua, trở thành bà nội trợ thông minh lựa chọn đồ tốt cho sức khỏe.

Ăn kem trừ bữa

Có nhiều người yêu thích ăn kem, kem rất nhiều calo. Do vậy  đừng dại dột mà ăn kem vào mỗi tối. Trong kem có chứa nhiều canxi và protein nhưng ăn buổi tối sẽ gây hại dạ dày đường ruột.

Trên đây là 8 thói quen ăn uống tai hại có thể khiến bạn mắc bệnh bất cứ lúc nào. Nếu có một trong 8 thói quen trên thì cần loại bỏ ngay.

Tuyết: ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới