9 bệnh thường gặp của dân văn phòng và cách phòng tránh
Do đặc thù công việc, những người làm việc tại văn phòng thường ngồi nhiều, đi lại ít, uống ít nước, môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên…dẫn đến các bệnh thường gặp của dân văn phòng ngày càng phổ biến.
- Cách chống lão hóa da cho dân văn phòng
- 7 tuyệt chiêu trị chứng khô mắt hiệu quả dành cho dân văn phòng
- 3 cách giảm mỡ bụng siêu tốc cho nhân viên văn phòng
Hội chứng vai gáy
Triệu chứng
Thoái hóa cột sống, đau vai gáy, đau lưng, gù vẹo cột sống…là các bệnh thường gặp của dân văn phòng.
Nguyên nhân
- Do ngồi lâu một chỗ và ngồi sai tư thế (ngồi quá cao hoặc quá thấp)
- Cúi gập người quá mức khi ghi chép và làm việc.
- Thường xuyên đi giày cao gót.
Dấu hiệu
Các dấu hiệu thường gặp của bệnh đau mỏi vai gáy bao gồm: đau đầu, mỏi lưng, đau mỏi các vị trí gáy, vai, cổ.
Các bệnh lý thần kinh
Triệu chứng
Suy nhược thần kinh, trầm cảm, đau nửa đầu, stress.
Nguyên nhân
- Các bệnh về thần kinh là bệnh thường gặp của dân văn phòng do áp lực công việc nặng nề.
- Làm việc thường xuyên trên máy tính.
- Thiếu ngủ, ít vận động.
- Sử dụng nhiều chất kích thích hoặc cồn.
Dấu hiệu
Người làm việc văn phòng cần lưu ý khi có các dấu hiệu như mất tập trung, đau đầu chóng mặt, mất ngủ hoặc luôn thấy buồn ngủ, hụt hơi, đau mỏi toàn thân, mất hứng thú trong cuộc sống.
Hội chứng ống cổ tay
Triệu chứng
Cảm thấy tê mỏi, mất cảm giác một hoặc cả hai bàn tay. Bệnh diễn biến nặng có thể làm mất chức năng bàn tay.
Nguyên nhân
Do viết quá nhiều, đánh máy sai thư thế.
Bệnh hô hấp
Triệu chứng
Các bệnh thường gặp nhất của dân văn phòng về hô hấp bao gồm: hen phế quản, viêm họng, viêm mũi dị ứng, viêm xoang…
Nguyên nhân
- Môi trường ô nhiễm
- Không khí quá khô hoặc quá lạnh do điều hòa.
- Bụi bẩn từ các loại hồ sơ, mực in, hóa chất…
- Lây truyền virus từ đồng nghiệp do khoảng cách làm việc gần.
Bệnh về mắt
Triệu chứng
Các bệnh về mắt thường gặp của dân văn phòng như: khô mắt, loét giác mạc, cận thị, viễn thị, loạn thị, nhược thị…
Nguyên nhân
- Sử dụng máy tính với cường độ cao trong thời gian dài.
- Không giữ đúng khoảng cách khi đọc, ghi chép tài liệu và làm việc với máy tính.
- Không khí quá khô.
- Không chú ý thư giãn cho mắt…là những nguyên nhân gây bệnh về mắt của dân văn phòng.
Bệnh về da
Triệu chứng
Da khô, viêm da dị ứng, mụn trứng cá…
Nguyên nhân
Những người làm việc văn phòng thường uống ít nước, tiếp xúc nhiều bụi bẩn, không khí khô, ngủ muộn, stress công việc.
Bệnh về đường tiêu hóa
Triệu chứng
Trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, khó tiêu, trĩ…là những bệnh thường gặp của dân văn phòng.
Nguyên nhân
- Thói quen ăn uống không đúng giờ, ăn đồ ăn nhanh nhiều dinh dưỡng.
- Sử dụng nhiều chất kích thích như cà phê, bia rượu, thuốc lá…
- Ngồi lâu và uống ít nước là nguyên nhân gây táo bón và bệnh trĩ.
Rối loạn tiêu hóa
Triệu chứng
Thừa cân, béo phì (đặc biệt vùng bụng), tăng axit uric, đái tháo đường, xơ vữa động mạch do rối loạn chuyển hóa mỡ…
Nguyên nhân
Đa số nguyên nhân gây nên các bệnh thường gặp của dân văn phòng đều do ít vận động, ăn nhiều đồ ăn giàu chất đạm như thức ăn nhanh, đồ chiên xào, hàng quán… Uống nhiều bia rượu.
Bệnh tim mạch
Triệu chứng
Tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, suy giãn tĩnh mạch chi dưới
Nguyên nhân
- Chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ.
- Áp lực công việc.
- Thừa cân, ít vận động.
Cách phòng tránh các bệnh của dân văn phòng thường gặp
Các bệnh thường gặp của dân văn phòng ngày càng trẻ hóa về độ tuổi về tăng mức biến chứng về bệnh. Do đó để bảo vệ sức khỏe của mình, người làm việc văn phòng cần chú ý đến các phương pháp phòng tránh bệnh thường gặp của dân văn phòng như sau:
- Chú ý ngồi đúng tư thế, thỉnh thoảng đi lại vận động không ngồi quá lâu một chỗ.
- Giữ văn phòng và bàn làm việc sạch sẽ, tránh ăn uống trên bàn làm việc.
- Uống nhiều nước.
- Sử dụng máy tính đúng cách: sau 30p làm việc cần thư giãn mắt vài phút. Khoảng cách từ mắt tới màn hình là 50cm, màn hình thấp hơn mắt 15 độ. Sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên.
- Ăn uống điều độ, ăn chậm, không nằm luôn sau khi ăn.
- Tăng cường vận động thể dục thể thao.
- Hạn chế đồ uống có cồn, gas, chất kích thích, đặc biệt là rượu bia, thuốc lá và cà phê.
- Ăn nhiều rau xanh, chất xơ, trái cây, giảm bớt chế độ ăn nhiều giàu mỡ, đồ ăn nhanh.
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya hoặc làm việc quá tải.
Để phòng tránh tối đa các bệnh thường gặp của nhân viên văn phòng, mỗi người cần chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân, khám sức khỏe định kỳ, nhanh chóng đến các cơ sở y tế khi có các dấu hiệu bất thường của cơ thể để được khám và phát hiện bệnh sớm nhất.
Hoàng Thu – Ytevietnam.edu.vn