Loading...Vitamin D có vai trò cực kỳ quan trọng, có tác dụng mạnh mẽ đối với toàn bộ cơ thể bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin bạn cần lưu ý.
- Bác sĩ chuyên khoa chia sẻ biện pháp làm tăng chiều cao cho trẻ
- Nên uống vitamin vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
- Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn những điểm cần lưu ý khi ăn hải sản
Bác sĩ cảnh báo 8 dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin D
Theo Tin tức Y học, tình trạng thiếu vitamin D là rất phổ biến. Trên thế giới ước tính có khoảng 1 tỷ người có lượng vitamin trong máu thấp. Theo một nghiên cứu năm 2011, có đến 41,6% người trưởng thành ở Mỹ bị thiếu vitamin D. Con số này lên tới 69,2% ở Tây Ban Nha và 82,1% ở người Mỹ gốc Phi.
Theo các chuyên gia y tế, những người thuộc các đối tượng sau rất dễ có nguy cơ bị thiếu vitamin D:
- Người có làn da tối màu
- Người cao tuổi
- Người luôn sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài
- Người thường xuyên ở trong nhà
- Người thừa cân hoặc béo phì
- Người không ăn nhiều cá hoặc sữa
- Những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Dưới đây là một số dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị thiếu vitamin D bạn cần lưu ý:
Luôn trong trạng thái mệt mỏi
Việc thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có thể khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi. Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng lượng máu rất thấp gây mệt mỏi có ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Rụng tóc
Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến thông thường do căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên, tình trạng thiếu vitamin D cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc.
Bị ốm hoặc bị nhiễm trùng thường xuyên
Vitamin D có vai trò giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh, tránh các tác nhân gây bệnh. Vitamin D có tương tác trực tiếp với các tế bào giữ vai trò chống nhiễm trùng.
Nếu như bạn có biểu hiện thường xuyên bị bệnh, đặc biệt là bị cảm lạnh hoặc cúm thì có thể mức vitamin D trong cơ thể bạn đang xuống rất thấp và bạn nên đi khám để bác sĩ tư vấn bổ sung vitamin D.
Thường xuyên bị ốm có thể là biểu hiện của việc thiếu vitamin D
Đau xương và lưng
Vitamin D có vai trò giúp duy trì sức khỏe của xương đồng thời hỗ trợ quá trình hấp thu canxi cho cơ thể. Tình trạng đau xương và đau lưng dưới có thể là biểu hiện của lượng vitamin D không đủ trong máu.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu tìm thấy mối quan hệ giữa thiếu hụt và đau thắt lưng mãn tính, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, người bị thiếu vitamin D có nguy cơ bị đau xương chân, đau xương sườn hoặc đau khớp gần hai lần so với người bình thường.
Vết thương lâu lành
Việc vết thương sau phẫu thuật hoặc chấn thương lâu lành rất có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin D. Kết quả nghiên cứu cho thấy vitamin làm tăng sản xuất các hợp chất giúp tái tạo làn da mới để vết thương nhanh lành. Chính vì vậy những người bị thiếu hụt vitamin D khi bị thương vết thương sẽ lâu lành hơn.
Trầm cảm
Tình trạng thiếu vitamin D có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và có thể liên quan đến chứng trầm cảm, đặc biệt ở người lớn tuổi, việc bổ sung vitamin D sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này.
Thiếu vitamin D cũng có thể khiến tâm trạng của bạn chán nản. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hiện tượng thiếu hụt vitamin D liên quan đến chứng trầm cảm, đặc biệt ở người lớn tuổi. Bổ sung vitamin D theo nhu cầu sẽ khắc phục được tình trạng này.
Loãng xương
Bác sĩ Bùi Thị Huỳnh, giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và chuyển hóa xương. Người cao tuổi bị chẩn đoán loãng xương thường quan niệm cần bổ sung nhiều canxi. Tuy nhiên, vitamin D cũng là dưỡng chất cần thiết cung cấp đủ nhu cầu để khắc phục tình trạng này.
Thiếu vitamin D có thể dẫn đến loãng xương
Đau cơ
Việc thiếu vitamin D có thể gây ra tình trạng nhức cơ bắp ở người lớn và trẻ em. Các thụ thể vitamin D có mặt trong các tế bào thần kinh được gọi là nociceptors, thiếu hụt dưỡng chất này sẽ gây ra cảm giác đau.
Nếu bạn nhận thấy cơ thể có một trong 8 dấu hiệu nói trên, bạn nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe để biết cách bổ sung vitamin D đúng cách.
