Loading...Vitamin B12 là một loại vitamin thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, việc thiếu Vitamin B12 khiến bạn luôn mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh.
- Điều dưỡng Pasteur tư vấn biện pháp phòng ngừa cảm lạnh cho trẻ hiệu quả
- Bác sĩ Pasteur hướng dẫn cách chữa trị hiệu quả vô kinh thứ phát ở tuổi dậy thì
- Bác sĩ Pasteur tư vấn 7 biện pháp giải rượu, bia nhanh chóng
Bác sĩ chuyên khoa chỉ ra vai trò và dấu hiệu khi thiếu Vitamin B12
Vai trò và chức năng của Vitamin B12
Bác sĩ Phạm Văn Hữu giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, Vitamin B12 chủ yếu hoạt động để sản xuất các tế bào hồng cầu mới và tổng hợp DNA, thúc đẩy một hệ thống thần kinh khỏe mạnh, B12 giúp tăng cường năng lượng và cải thiện trí nhớ, duy trì sức khỏe cơ và xương tốt. Thiếu vitamin B12 có thể gây ra mệt mỏi, tê liệt, đau nhói ở các ngón tay và ngón chân và gây nên những cơn chóng mặt vô cùng khó chịu. Việc thiếu hụt nghiêm trọng, lâu dài vitamin B12 có thể dẫn đến mất khả năng vận động, đi lại, hoặc mất trí nhớ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, B12 ngoài việc hỗ trợ hệ xương khớp cũng như hệ thần kinh hoạt động tốt hơn chúng còn giúp bạn có một sức khỏe tinh thần minh mẫn và ngăn chặn tình trạng mất trí nhớ. Hầu hết người lớn khỏe mạnh đều có đủ lượng B12 từ chế độ ăn hàng ngày, tuy nhiên người cao tuổi và những người mắc một số bệnh lý dạ dày thường thiếu B12 do chế độ ăn uống kém và acid trong dạ dày ít hơn, mà cơ thể cần axit trong dạ dày để hấp thụ B12 từ thực phẩm.
Cô Nguyễn Thị Yến giảng viên Cao đẳng Xét nghiệm Y học Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ, các Bác sĩ có thể xét nghiệm máu để xác định chỉ số Vitamin B12 có trong cơ thể bạn, nếu thiếu hụt nghiêm trọng vitamin B12 có thể được điều chỉnh bằng cách uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 liều cao hoặc tiêm trực tiếp vitamin B12.
Bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giúp bạn hạn chế thiếu Vitamin B12
Dấu hiệu nhận biết khi thiếu Vitamin B12
- Yếu ớt và mệt mỏi liên tục kéo dài
Bạn có thể cảm thấy yếu ớt và mệt mỏi mọi lúc – được xem là một trong những dấu hiệu đầu tiên cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12, vì vitamin B12 tham gia thể tạo ra các tế bào hồng cầu, tế bào hồng cầu giảm đi khiến cho lượng oxy lên não cũng giảm đi, khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, ức chế và buồn ngủ.
- Da vàng
Khi thiếu vitamin B12, lòng trắng của mắt cũng sẽ có một chút ngả vàng, làn da của bạn sẽ trở nên nhợt nhạt và vàng, lý giải nguyên nhân này các Bác sĩ chuyên khoa cho rằng do tế bào hồng cầu được sản xuất ít hơn, nếu tình trạng vàng da không được cải thiện hoặc tình trạng vàng quá độ trên da thì hãy đến ngay bác sĩ để kiểm tra nhé.
- Chóng mặt, mất thăng bằng
Khi các tế bào không nhận đủ oxy, bạn cũng có thể bị chóng mặt, gặp khó khăn trong việc đi bộ vì nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự thăng bằng và phối hợp bước đi.
- Thị lực yếu
Khi bạn không tiêu thụ đủ vitamin B12 chúng sẽ làm rối loạn các tín hiệu truyền từ mắt đến não, điều này càng dẫn đến suy giảm thị lực, chỉ cần bổ sung vitamin B12 tình trạng này sẽ nhanh chóng biến mất.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B12 bao gồm: các sản phẩm động vật như cá, thịt, trứng, thịt gia cầm và các sản phẩm sữa. Đối với những người thực hiện chế độ ăn chay thì việc sử dụng ngũ cốc thường xuyên cũng giúp bạn bổ sung Vitamin B12 hiệu quả.
Thanh Mai – ytevietnam.edu.vn
