Bạn có biết 4 loại màu thực phẩm hạ huyết áp cực hiệu quả?
Bệnh cao huyết áp thường gặp ở người già. Bệnh khởi phát chậm và có nguy cơ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm hơn như: những cơn đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy thận. Vì vậy cần phải kịp thời phát hiện và nhanh chóng điều trị. Bên cạnh đó cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng để giúp người bệnh khỏe mạnh hơn. 4 loại màu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn hạ huyết áp cực hiệu quả.
- Bật mí chế độ dinh dưỡng hợp lý cho phụ nữ tiền mãn kinh
- Bật mí những thực phẩm đang âm thầm “tàn phá” xương của bạn
- Chế độ ăn uống thông minh tránh ung thư tinh hoàn cho quý ông
Thực phẩm màu đỏ giúp kiểm soát huyết áp
Thực phẩm có màu đỏ giúp kiểm soát huyết áp như: rượu vang, các loại thịt, dưa hấu, táo đỏ.
Bạn hãy uống từ 50 – 100 ml rượu vang mỗi ngày. Rượu vang sẽ giúp hạ huyết áp cực tốt. Táo nhiều chất xơ, giúp làm giảm nồng đồ LDL và thúc đẩy sự bài tiết của các axit mật. Trong dưa hấu có chứa một lượng lớn các axit amin, glucose, nếu ăn dưa hấu mỗi ngày có thể giúp kiểm soát được huyết áp rất hiệu quả.
Thực phẩm màu đen có tác dụng giảm cholesterol trong máu
Nấm là thực phẩm có màu đen có tác dụng trong việc giảm lượng cholesterol trong máu. Trong nấm có chứa rất nhiều các chất vitamin. Mỗi ngày bạn nên găn khoảng 50g nấm có thể giúp giảm được lượng cholesterol. Hãy dùng nầm để chế biến cùng các thực phẩm khác như hầm cùng thịt bò, thịt gà, hay xào nấu để có món ăn hấp dẫn mà vẫn bổ dưỡng.
Thực phẩm màu xanh
Các bạn đều biết rau xanh rất giàu vitamin và chất xơ, có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Cần tây có tác dụng an thần, tốt cho người mắc bệnh về động mạch vành và bệnh nhân huyết áp cao.
Thực phẩm màu trắng
Bột yến mạch có thể làm giảm các chất béo trung tính và hàm lượng cholesterol trong cơ thể của mỗi người.
Sữa giàu hàm lượng protein, canxi và sắt sẽ giúp giảm được lượng cholesterol và ngăn ngừa được các bệnh tim mạch vành.
Ngoài chế độ ăn uống với 4 loại thực phẩm có àu đỏ, đen, xanh và trắng, người huyết áp cao cần phải luyện tập thể dục thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, bơi lội…Người bệnh cũng cần hạn chế uống quá nhiều rượu, bia và tham gia một số hoạt động giải trí để cảm thấy thoải mái hơn. Hãy luôn duy trì lối sống lành mạnh để giúp huyết áp ổn định.
Người cao tuổi cần phải chú ý đến huyết áp của mình nhiều hơn, vì vậy cũng có thể tự kiểm tra huyết áp của mình bằng cách đo huyết áp hàng ngày. Nếu huyết áp quá cao, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để điều trị kịp thời.
Hiền Trang – Ytevietnam.edu.vn