Bật mí 5 bài tập yoga hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình
Khi mắc bệnh rối loạn tiền đình, người bệnh thường có cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy nên ngoài việc điều trị bằng thuốc, bổ sung chế độ dinh dưỡng hàng ngày, người bệnh rối loạn tiền đình có thể tập yoga hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả.
- Bật mí thảo dược chữa bệnh rối loạn tiền đình không cần thuốc.
- Bất ngờ óc lợn là thần dược chữa bệnh rối loạn tiền đình.
- Điểm tên những nguyên nhân gây bệnh rối loạn tiền đình.
yoga hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình
Những bài tập yoga đẩy lùi bệnh rối loạn tiền đình
- Tư thế trái núi
Bạn cần chuẩn bị đứng trong tư thế, toàn thân đứng thẳng, hai bàn chân song song tách rộng bằng vai.Sau đó thực hiện các dộng tác cơ bản như hít sâu, hóp bụng dưới nâng cao lồng ngực, rướn dài các đốt sống lên cao. Đồng thời bạn dùng 2 tay vươn lên cao qua khỏi đầu. Giữ lại tư thế đó từ 1 – 3 phút, sau đó hít thở đều. Khi thoát thế, bạn lại thở ra từ từ, rồi hạ 2 tay xuống thả lỏng nhẹ nhàng.
- Tư thế gập người về phía trước
Với tư thế đứng gập người về phía trước, hai chân của bạn đứng tách rộng bằng vai.
Bạn cần chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi thân và thả lỏng. Sau đó bạn thực hiện động tác hít vào nâng 2 tay qua khỏi đầu kéo duỗi các đót sống lên cao. Sau đó lại thở ra hóp bụng lại, vươn dài và gập người về phía trước, sao cho 2 tay chạm sàn nhà. Bạn nên giữ lại từ 1- 3 phút hít thở sâu. Bài tập này giúp điều trị bệnh, người bệnh luôn trẻ trung, năng động.
Khi thoát thế: bạn thực hiện động tác hít vào, 2 tay kẹp sát mang tai duỗi lưng thẳng rồi vươn người lên cao. Sau khi thở ra, bạn hạ tay xuống về tư thế chuẩn bị và giữ nhịp thở đểu đặn.
- Tư thế con cá
yoga hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả
Bạn cần chuẩn bị tư thế nằm ngửa trên thảm, hai chân khép sát, 2 tay buông dọc theo người lòng bàn tay úp xuống.
Thực hiện nghiêng bên phải rồi lót tay trái dưới lưng, nghiêng bên trái lót tay phải dưới lưng. Sau đó hít bẩy ngực, vai khỏi sàn và buông đỉnh đầu xuống sàn, rồi thả lỏng cổ. Khi thoát thế tập này, bạn cần hít nâng đầu vai lên khỏi sàn.
Bài tập yoga hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình cực kỳ hiệu quả. Nó giúp tăng cường chức năng của hệ hô hấp, oxi sẽ được đưa đi khắp cơ thể và lên não, tốt cho tiền đình và hệ thần kinh.
- Tư thế cây cầu
Bài tập tư thế cây cầu, sẽ giúp bạn căng phần cơ thể phía trước giúp mở căng lồng ngực và ngực, tái tạo năng lượng cho cơ thể cực tốt cho sức khỏe.
Khi thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị tư thế nằm ngửa, đầu gốc gập cong và lòng bàn chân đặt trên sàn. Ngón chân thì để quay thẳng vào hướng trước mặt. Đặt thẳng hai cánh tay dọc theo hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống dưới đất.
Lối sống lành mạnh kết hợp với yoga hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình
Bạn thực hiện động tác hít vào nhẹ nhàng, rồi đẩy hông lên cao, phần thân trước dần căng theo từng nhịp thở. Bạn nên giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp hít thở.
Khi thoát thế bạn cần hít vào nâng hông lên trên cao, rồi thở ra từ từ hạ mông xuống, duỗi chân, thả lỏng. Lặp lại động tác này 3 -5 lần.
Trên đây là những bài tập yoga hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình cực kỳ hữu hiệu. Không chỉ đẩy lui căn bệnh khó chịu trên một cách hiệu quả, mà đây còn là những bài tập làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng.
Nguyễn Minh – Ytevietnam.edu.vn