Bật mí phương pháp giúp phụ nữ đối phó với bệnh tim

Bích Nhuần

13 Th12 2016

Bệnh tim mạch ở phụ nữ hiện nay đang có nguy cơ phát triển. Tuy nhiên rất ít phụ nữ nhận thức được điều này trong cách phòng tránh bệnh tim. Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa trong việc hỗ trợ phụ nữ đối phó với bệnh tim nguy hiểm.

*Phụ nữ thường ít để ý đến những hiện tượng của bệnh tim*

Kiểm soát nguy cơ bệnh tim

Những dấu hiệu nhận biết bệnh tim ở phụ nữ thường khác so với nam giới. Để kiểm soát bệnh tim ở phụ nữ một cách an toàn nhất là khi thấy hiện tượng đau tức ngực và mệt mỏi như kiệt sức, suy nhược cơ thể thì bạn nên có những biện pháp đề phòng thì nên đi đến các sơ sở y tế để khám và điều trị. Không nên để lâu bệnh sẽ dẫn đến tử vong.

Một số biểu hiện như đau lưng, vai, hay ra mồ hôi, buồn nôn, chóng mặt…đây cũng là những biểu hiện báo hiệu bệnh tim đang đến gần với bạn.

Áp dụng các biện pháp để hạ huyết áp

*Rau xanh trong bữa ăn hàng ngày giúp hạn chế tình trạng tăng huyết áp*

Tăng huyết áp là nguy cơ dẫn đến đau tim và đột quỵ, giảm nhận thức và suy thận. Tuy nhiên đa số bệnh nhân đều không biết rõ hay không quan tâm đến việc điều chỉnh huyết áp. Để giảm bệnh cao huyết áp, bệnh nhân nên tập thể dục thường xuyên, hạn chế uống rượu và các chất có cồn.

Không nên ăn nhiều chất béo

Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến nguy cơ phát triển bệnh tim. Người bị bệnh tim và đề phòng bệnh tim nên có chế độ ăn giảm ít thịt trong bữa, đặc biệt đối với phụ nữ nên ăn nhiều rau của quả, các chất xơ. Tất cả những chất rau của quả hay tập cho mình thói quen ăn chay thì bao giờ cũng sẽ tốt cho trái tim của bạn. Không khó để chuẩn bị đồ ăn chay, bạn có thể cắt nhỏ rau, trái cây đựng trong túi đựng thức ăn cho bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc ban đêm.

Tăng cường vận động cơ thể

Sử dụng những phương pháp vật lý trị liệu cũng sẽ rất tốt cho trái tim của bạn. Bất kỳ thời gian rảnh nào bạn cũng nên dành cho cơ thể của mình một chút thư giản, nghỉ ngơi, vận động cơ thể. Theo các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, thường xuyên vận động cơ thể, tập thể dục có tác dụng giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đa số chị em phụ nữ thường không quan tâm đến vấn đề này, việc ngồi một chỗ trong văn phòng sẽ là những nguy cơ gây hại cho trái tim của bạn.

Tận hưởng cuộc sống vui vẻ

Đối với phụ nữ còn nhiều lo toan gia đình, công việc dẫn đến nhiều khi bị căng thẳng, stress. Chính vì vậy đây cũng là nguy cơ dẫn đến bệnh tim tái phát và nặng hơn. Các chuyên gia cho rằng, phụ nữ nên thực hiện một cuộc sống vui vẻ cùng bạn bè xung quanh. Tự tạo cho mình một cuộc sống vui tươi, đi du lịch hay đơn giản thả mình vào những bản nhạc nhẹ nhàng để thư giãn.

Trên đây là một số phương pháp hiệu quả đối phó với bệnh tim ở phụ nữ. Hy vọng rằng những tư vấn của bác sĩ sẽ mang lại một cuộc sống vui tươi, lành mạnh cho chị em.

Phương Thao-Ytevietnam.edu.vn