Bị Stress kéo dài gây ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể bạn?

• Nguyễn Thị Sinh


• 26 Th2 2024

Bị Stress kéo dài có thể gây ra ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể, ảnh hưởng đến cả sức khỏe tâm thần và vật lý. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một số vấn đề mà Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn.

Bị Stress kéo dài gây ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể bạn?

Bị Stress kéo dài có nguy hiểm không?

Bị Stress kéo dài có thể gây ra nhiều nguy hiểm và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cả về mặt tâm thần và vật lý. Dưới đây là một số nguy hiểm chính khi mắc phải Stress kéo dài:

1. Vấn đề sức khỏe tâm thần: Stress kéo dài có thể gây ra trầm cảm, lo âu, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề tâm lý khác. Nó có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập và giao tiếp xã hội.
2. Vấn đề sức khỏe vật lý: Stress có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau đầu, tiêu chảy, tăng huyết áp, suy giảm hệ miễn dịch, và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đái tháo đường.
3. Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch: Stress kéo dài có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể, làm cho cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.
4. Tác động đến quan hệ và công việc: Stress có thể gây ra xung đột trong mối quan hệ gia đình và tình bạn, cũng như ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và sự hài lòng trong công việc.

Vì vậy, quản lý Stress và tìm cách giảm bớt Stress kéo dài là rất quan trọng để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng. Điều này có thể bao gồm việc thực hiện các kỹ thuật giảm Stress như thiền, tập yoga, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ bệnh chuyện khoa tâm thần kinh.

Bị Stress kéo dài có biểu hiện như thế nào?

Điều dưỡng viên tại các trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội chia sẻ: Bị Stress kéo dài có thể xuất hiện qua nhiều biểu hiện khác nhau, bao gồm cả các biểu hiện về sức khỏe tâm thần và vật lý. Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến của Stress kéo dài:

• Biểu hiện về sức khỏe tâm thần:

• • Cảm giác căng thẳng, lo lắng, hoặc lo sợ không lý do.
  • Khó chịu, dễ cáu kỉnh, hay cảm thấy dễ bực mình.
  • Trầm cảm, mất hứng thú trong các hoạt động mà trước đây thích thú.
  • Cảm giác mệt mỏi, kém tập trung, hay khó ngủ.

• Biểu hiện về sức khỏe vật lý:

• • Đau đầu, đau cơ, đau lưng.
  • Rối loạn tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.
  • Căng thẳng cơ bắp, run giật, hoặc đau ngực.
  • Tăng huyết áp hoặc nhịp tim nhanh.
  • Sự suy giảm về hệ miễn dịch, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

• Biểu hiện trong hành vi và tư duy:

• • Rối loạn ăn uống như ăn quá nhiều hoặc thiếu ăn.
  • Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột.
  • Lạc quan quá mức hoặc tiêu cực về tương lai.
  • Khó chịu với người khác, hoặc cảm thấy mình cô đơn.

• Biểu hiện trong mối quan hệ và công việc:

• • Xung đột với người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp.
  • Hiệu suất làm việc giảm sút.
  • Thường xuyên trễ hoặc nghỉ làm.

Những biểu hiện này có thể biến đổi tùy thuộc vào mức độ và cách mà mỗi người ứng phó với Stress. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình trải qua nhiều biểu hiện của Stress kéo dài, quan trọng là tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.

Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đào tạo Dược sĩ chất lượng cao

Bị Stress kéo dài cần được điều trị, chăm sóc ra sao?

Dược sĩ Cao đẳng Dược TP.HCM tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết: Điều trị và chăm sóc Stress kéo dài là một quá trình cần sự chăm sóc kỹ lưỡng và đa chiều, có thể bao gồm các phương pháp và kỹ thuật khác nhau. Dưới đây là một số cách mà bạn có thể tự chăm sóc và điều trị Stress kéo dài:

• Quản lý Stress hàng ngày:

• • Học cách quản lý thời gian hiệu quả, thiết lập ưu tiên và giữ cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
  • Thực hiện các kỹ thuật giảm Stress như thiền, yoga, hoặc tập thể dục đều đặn.
  • Phát triển các kỹ năng giải quyết vấn đề và làm việc hiệu quả dưới áp lực.

• Thay đổi lối sống lành mạnh:

• • Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối, bao gồm việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng và tránh thức ăn không lành mạnh.
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích như cafein và nicotine.
  • Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ đủ và chất lượng.

• Tìm kiếm hỗ trợ xã hội:

• • Nói chuyện và chia sẻ cảm xúc với bạn bè, gia đình hoặc người thân tin cậy.
  • Tham gia vào các hoạt động xã hội, thể hiện sự ủng hộ và sự kết nối với cộng đồng.

• Tìm kiếm sự chăm sóc từ chuyên gia:

• • Hỏi ý kiến của các chuyên gia tâm lý hoặc nhà tâm lý học để nhận được hỗ trợ và tư vấn.
  • Xem xét tham gia vào các buổi tư vấn hoặc terapi cá nhân hoặc nhóm.

• Thực hành kỹ thuật giảm Stress:

• • Học các kỹ thuật thở sâu và thư giãn cơ thể.
  • Thực hiện các kỹ thuật tập trung như mindfulness (sự chú ý đến hiện tại) để giảm bớt suy nghĩ lo lắng.

• Chăm sóc bản thân:

• • Tìm thời gian để thực hiện các hoạt động giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc, như đọc sách, nghe nhạc, hoặc đi dạo ngoài trời.

Nhớ rằng không có giải pháp đơn lẻ nào phù hợp cho mọi người khi điều trị Stress kéo dài. Quan trọng nhất là phải thử nghiệm và tìm ra các phương pháp phù hợp nhất với bản thân mình và luôn sẵn sàng nhận sự hỗ trợ từ người khác khi cần thiết.

Nguồn: Bệnh viện đa khoa Vinmec, tổng hợp bởi  ytevietnam.edu.vn