Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 12 loại thực phẩm có lợi cho trẻ

Trong quá trình phát triển của trẻ, dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu. Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý những thực phẩm có lợi cho trẻ như sau.

Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 12 loại thực phẩm có lợi cho trẻ

Các chuyên gia y tế cho biết, trẻ còn nhỏ tăng trưởng với tốc độ rất nhanh, trung bình mỗi tháng tăng khoảng 0,3kg. Trong quá trình phát triển của trẻ thì dinh dưỡng là ưu tiên hàng đầu. Cha mẹ cần bổ sung cho trẻ chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein, sắt, vitamin, carbohydrat để trẻ phát triển khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt.

Những thực phẩm có lợi cho trẻ

Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý một số thực phẩm lành mạnh có lợi cho trẻ, phụ huynh nên bổ sung vào thực đơn cho trẻ.

Khoai tây nướng, hấp

Khoai tây là thực phẩm rất giàu kali và chất xơ. Khoai tây nướng và hấp sẽ không gây ngấy và béo như chiên rán nên phụ huynh có thể chế biến cho trẻ ăn.

Sữa

Sữa cung cấp nhiều canxi và vitamin D giúp cho xương chắc khỏe, sữa cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn của trẻ, cung cấp các dưỡng chất và các vitamin cần thiết. Có thể thêm hương vị vào sữa như chocolate để trẻ không bị nhàm chán.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau rất giàu vitamin C và vitamin A tốt cho việc tăng cường sức đề kháng của trẻ. Đây cũng là thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn cho trẻ.

Cà rốt

Đối với trẻ đang ở giai đoạn mới biết đi và tập ăn bốc, phụ huynh có thể chế biến cà rốt bằng cách hấp cho chín mềm, sau đó cắt thành các miếng nhỏ cho trẻ ăn.

Rau quả hỗn hợp

Rau hỗn hợp là sự kết hợp của nhiều loại rau khác nhau sẽ cung cấp nhiều loại vitamin đa dạng và các loại protein cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Chẳng hạn như đậu hà lan cung cấp vitamin B và protein, đậu xanh cung cấp kali…

Bông cải xanh là loại thực phẩm tốt cho trẻ

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một nguồn thức ăn giàu các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt và vitamin B, tốt cho các tế bào máu.

Pho mát

Các bác sĩ tư vấn cho biết, trong 1 lát phomat có chứa khoảng 125 milligram canxi khoẻ xương. Đối với các trẻ em trong độ tuổi từ 1-3 tuổi cần khoảng 500 ml mỗi ngày để hoạt động và phát triển, trong khi 4-8 tuổi cần 800 ml một ngày.

Nước cam

Nước cam là loại nước cung cấp nhiều vitamin C và Kali rất tốt cho trẻ nên có thể cho trẻ uống mỗi ngày.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein và vitamin D, mỗi ngày có thể cho trẻ ăn 1 quả trúng sẽ tốt cho sự phát triển của trẻ.

Thịt bò

GV Lâm Nhung, giảng viên văn bằng 2 Cao đẳng Điều dưỡng cho biết, thịt bò là thực phẩm rất giàu chất sắt, protein và kẽm nên bổ sung vào thực đơn cho trẻ. Tuy vậy phụ huynh nên chọn loại thịt bò nạc để giữ mức tiêu thụ chất béo ít nhất.

Gợi ý những thực phẩm tốt cho trẻ

Kiwi

Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C hơn cam, giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cung cấp khoảng 250-450 mg canxi. Bạn nên chọn loại sữa chua ít chất béo là tốt hơn cả. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua tăng cường sức khỏe đường ruột của trẻ.

Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ phụ huynh nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.

Ytevietnam.edu.vn.