Điểm danh 6 loại thực phẩm giúp tăng sự tập trung cho sĩ tử mùa thi
Giai đoạn ôn thi nước rút là lúc sĩ tử cần tập trung cao độ, sau đây là những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung mà sĩ tử không thể bỏ qua.
- Bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng cho thí sinh trước mùa thi THPT quốc gia
- Chế độ dinh dưỡng giúp phòng tránh ung thư hiệu quả nhất
- Tác dụng bất ngờ của Quả mâm xôi đối với sức khỏe
Điểm danh 6 loại thực phẩm giúp tăng sự tập trung cho sĩ tử mùa thi
Kỳ thi quan trọng nhất sắp tới đối với những học sinh lớp 12, với khối lượng kiến thức nặng nề, thời tiết nóng bức khiến các sĩ tử thường rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, dẫn đến mất tập trung. Để cải thiện tình trạng này, sau đây là những thực phẩm giúp các sĩ tử tăng khả năng tập trung để tiếp thu kiến thức trong quá trình ôn thi.
Cá hồi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Cá hồi là thực phẩm rất giàu Omega-3, giúp giảm tỷ lệ mất trí nhớ và tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. Bên cạnh đó, nó còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch và làn da của con người. Chính vì vậy, cá hồi được xem là một loại thực phẩm mà chúng ta không thể bỏ qua để có một trí nhớ tốt.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm rất quen thuộc, hay xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày. Các nghiên cứu cho thấy trứng có công dụng rất tốt trong việc tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ. Trong thành phần của lòng đỏ trứng gà còn có chứa rất nhiều choline và lutein, đóng vai trò quan trọng đối với chức năng nhận thức, giúp điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não bộ. Không những thế, thành phần của trứng còn chứa tới 9 loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ thể. Chính vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sĩ tử nên bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày để có trí nhớ và khả năng tập trung tốt hơn khi ôn tập cho kỳ thi THPT quốc gia.
Quả bơ
Quả bơ là loại trái cây giúp não bộ tập trung tốt hơn. Thành phần của bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như protein, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh có tác dụng bảo vệ cơ thể, tăng cường lưu thông máu. Cũng chính vì thế mà chức năng của não cũng hoạt động tối ưu. Do vậy đây cũng là một loại thực phẩm tốt cho trí não sĩ tử nên bổ sung để tăng khả năng tập trung khi ôn thi.
Quả bơ là loại trái cây giúp não bộ tập trung tốt hơn
Chocolate
Chocolate, đặc biệt là chocolate đen là loại thực phẩm có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Thành phần của chocolate có chứa polyphenol giúp làm tăng lưu lượng máu lên não và cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ. Chính vì vậy, chocolate sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các sĩ tử trong khoảng thời gian này.
Việt quất
Bác sĩ Bùi Thị Huỳnh, giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, việt quất không chỉ tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp giảm mỡ bụng, chống lại các gốc tự do mà nó còn có hiệu quả trong việc tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung cho con người, thậm chí còn giúp chữa lành các tế bào não bị hư hỏng. Vì vậy đây cũng là thực phẩm mà sĩ tử nên ăn để tăng khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ.
Việt quất giúp tăng sự tập trung
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn của các gia đình Việt Nam. Rau chân vịt, hay rau cải xoăn… đều là những loại rau lá xanh có thể ngăn chặn suy giảm nhận thức và giúp duy trì hoạt động của não bộ. Bên cạnh đó, các loại rau này còn chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa hiện tượng “sương mù não”. Tích cực ăn các loại rau lá xanh sẽ giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh và minh mẫn.