Loading...Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa… nên được nhiều người mua bổ sung hàng ngày, tuy nhiên khi sử dụng cần lưu ý những điều sau để tránh gây hại cho cơ thể.
- Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 12 loại thực phẩm có lợi cho trẻ
- Bổ sung DHA cho bé như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?
- Tìm hiểu công dụng của vitamin E đối với khả năng sinh sản
Dược sĩ cảnh báo 7 điều cần lưu ý khi uống bổ sung viên vitamin C
Không nhai viên vitamin C
Vitamin C có vị chua nên nhiều người đã nhai, nhưng sử dụng như vậy là sai lầm bởi sau khi nhai vitamin C, trong miệng sẽ sinh ra dịch có tính axit cao làm ăn mòn men răng rất nhanh. Do vậy các Dược sĩ khuyến cáo không nên nhai vitamin C mà phải dùng nước để uống.
Vitamin C cũng có tác dụng phụ.
Mặc dù độc tính của loại vitamin C rất thấp, tuy vậy nếu uống nhiều quá có thể gây ra một số hiện tượng như nôn mửa, rạo rực, kích thích cơn đau ở người bị loét dạ dày. Tiêm vitamin C vào tĩnh mạch có thể gây tắc mạch máu, thậm chí gây tử vong đột ngột.
Đối với những trẻ đang bú mà dùng nhiều vitamin C có thể gây ra các hiện tượng như uể oải, rối loạn tiêu hóa, nổi mề đay, nổi mẩn mụn. Các bác sĩ tư vấn cảnh báo nếu phụ nữ đang mang thai dùng nhiều vitamin C có nguy cơ mắc bệnh hoại huyết.
Không lạm dụng vitamin C
Các chuyên gia cho biết, vitamin C được hấp thụ rất nhanh khi ở trong ruột non, khi đã bão hòa thì phần dư thừa sẽ bị nước tiểu bài tiết ra ngoài rất nhanh, do vậy dùng nhiều cũng vô ích.
Những trường hợp người bị cảm cúm hoặc mắc các bệnh truyền nhiễm khác cần nhiều vitamin C hơn nhưng cũng không được lạm dụng, mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 2g và cũng không nên uống dài ngày.
Dùng vitamin C thì không nên ăn gan lợn
GV Nguyễn Thị Thảo, giảng viên Cao đẳng Dược Văn bằng 2 – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, vitamin C là chất dễ bị oxy hóa phá hoại, khi gặp vi lượng kim loại (đồng, sắt…) thì tốc độ oxy hóa càng nhanh. Gan là thực phẩm chứa nhiều đồng nhất (cứ 100g gan lợn thì có 2,5mg đồng). Nếu dùng chung với gan lợn thì vitamin C sẽ bị oxy hóa rất nhanh và mất đi tác dụng vốn có, do vậy khi đang dùng vitamin C thì không nên ăn gan lợn.
Vitamin C tốt cho bệnh dạ dày nhưng không được lạm dụng
Những bệnh nhân bị đau dạ dày do viêm loét được các bác sĩ khuyên không nên ăn chua để tránh tăng axit dịch vị gây ra các cơn đau dạ dày. Vitamin C cũng có vị chua nên nhiều người lầm tưởng bệnh dạ dày thì không được dùng, tuy vậy vitamin C là sinh tố cần thiết cho sức khỏe và có tác dụng tốt trong việc bảo vệ thành mạch. Sử dụng vitamin C có tác dụng giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng H.Pylori – nguyên nhân thường gặp nhất gây viêm, loét dạ dày, có tác dụng bảo vệ dạ dày nếu sử dụng ở hàm lượng cho phép. Tốt nhất bạn nên bổ sung vitamin C từ các loại rau củ quả.
Không sử dụng vitamin C cùng với thuốc kháng sinh
Các Dược sĩ tư vấn cho biết, nếu như bạn đang dùng các loại thuốc kháng sinh, đặc biệt là các kháng sinh nhóm beta lactam như penicilin, ampicilin, amoxycilin, augmentin, unacyl, cloxacylin, oxacilin…thì không được dùng các loại nước hoa quả hay các đồ uống có vị chia vì các loại thuốc kháng sinh này không bền trong môi trường axit.
Vitamin C có nhiều trong các loại rau, trái cây
Nên bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm hàng ngày
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chỉ cần một chế độ ăn hàng ngày đầy đủ đa dạng các thực phẩm rau xanh và trái cây thì bạn đã cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể mà không phải uống bổ sung.
Đối với trẻ nhỏ, khi thời tiết thay đổi thất thường khiến cơ thể không kịp thích nghi thì phụ huynh có thể cho trẻ bổ sung vitamin C hàng ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để nâng cao sức đề kháng cho trẻ, hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho trẻ trong việc điều trị các bệnh nhiễm khuẩn và các bệnh lây qua đường hô hấp do vi khuẩn, virus gây ra… Tuy vật cách bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua ăn uống từ các thực phẩm hàng ngày là tốt nhất và hiệu quả hơn so với việc dùng thuốc.
Nguồn: Ytevietnam.edu.vn tổng hợp.
