Làm như thế nào để tăng chiều cao tối đa cho trẻ ở tuổi dậy thì

1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (Chưa có đánh giá nào)
Loading...

Tuổi dậy thì là giai đoạn tăng chiều cao tốt nhất của trẻ, trong giai đoạn này trẻ cần có chế độ dinh dưỡng cũng như vận động hợp lý để giúp trẻ tăng chiều cao tối đa trong giai đoạn quan trọng này.

Làm như thế nào để tăng chiều cao tối đa cho trẻ ở tuổi dậy thì

Làm như thế nào để tăng chiều cao tối đa cho trẻ ở tuổi dậy thì

Theo các Bác sĩ chuyên khoa Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tư vấn, chiều cao của trẻ tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì, ở giai đoạn tuổi dậy thì chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng và ý thức tập luyện thể lực tốt. Sau giai đoạn dậy thì chiều cao của trẻ tăng rất chậm và hầu như chỉ cao thêm được chừng 1-2cm, nguyên nhân này được cho là do sự sụt giảm của các nội tiết tố khiến cho quá trình hấp thu canxi và phốt pho giảm đi, làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương.

BÍ QUYẾT giúp tăng chiều cao tối đa ở tuổi dậy thì cho trẻ

Theo chia sẻ của các Bác sĩ chuyên khoa, chính tầm quan trọng trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ cần nắm được những bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao là điều vô cùng cần thiết:

  • Tăng cường rèn luyện thể lực

Trẻ nên dành 30 phút đến 1 tiếng để luyện tập mỗi ngày và nên ưu tiên những bài tập có công dụng giúp kéo dãn các chi và mô tế bào trong cơ thể. Theo chia sẻ của các Dược sĩ Đại học, chính điều này khiến cho trẻ tăng cường hấp thu Vitamin D, Vitamin D chất cần thiết cho xương phát triển tăng cường hấp thu canxi, nếu trẻ thiếu vitamin D sẽ giảm hấp thu canxi gây còi xương, chậm lớn ở trẻ đang phát triển. Bài tập mà các Bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo trẻ nên luyện tập thường xuyên chính là Yoga, quần vợt, bóng đá, cầu lông bơi lội, …

  • Cải thiện chất lượng dinh dưỡng

Giai đoạn dậy thì, trẻ không chỉ cần được bổ sung dinh dưỡng đúng đắn mà còn cần tăng cường một số nhóm thực phẩm thiết yếu, có lợi cho phát triển chiều cao, thực phẩm chứa nhiều đạm mà trẻ cần được bổ sung bao gồm: các loại đậu và hạt, thịt nạc, cá, trứng,… protein là nền tảng giúp phát triển xương, cơ và sụn, từ đó, chiều cao cũng được cải thiện.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

  • Bổ sung kẽm đúng cách

Điều dưỡng viên Nguyễn Thị Thảo giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Pasteur Hà Nội phân tích, bổ sung kẽm không trực tiếp làm bạn cao thêm nhưng kẽm giúp trẻ tránh được việc quá trình phát triển chấm dứt sớm, giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa, đồng thời kẽm cũng giúp cơ thể có thể phát triển một cách dễ dàng hơn. Hơn thế nữa, kẽm còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự tăng sinh và phát triển hoàn thiện hệ sinh dục nam nữ tuổi dậy thì.

  • Bổ sung canxi và uống đủ nước

Canxi là một dưỡng chất rất cần thiết để phát triển xương và xương luôn chắc khỏe, đồng thời việc bổ sung nước cho cơ thể giúp thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia các hoạt động khác của xương khớp.

  • Ngủ đủ và đúng giờ

Ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp hormone tăng trưởng được sản sinh trong lúc cơ thể đang ngủ tốt hơn làm quá trình tăng trưởng phát triển tốt hơn. Cơ thể trẻ tái tạo và phục hồi các tế bào, ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các em một giấc ngủ sâu chiều cao sẽ phát triển một cách tối đa.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp, các bậc phụ huynh đã biết cách bổ sung dinh dưỡng cũng như có biện pháp chăm sóc trẻ trong độ tuổi dậy thì một cách chính xác.

Nguồn: ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới