Loại thực phẩm nào giúp bạn giảm stress hàng ngày
Nguyên nhân gây căng thẳng hay còn gọi là stress có hàng trăm lý do, chúng phụ thuộc mức độ hoạt động trong ngày của cá nhân mỗi người. Tuy nhiên cũng rất khó kiểm soát được mức độ stress trong cơ thể và khống chế nó.
- 6 loại thực phẩm giúp ngủ ngon mỗi ngày
- Những thực phẩm nên ăn khi bị stress
- Mẹ bầu nên cẩn trọng với triệu chứng đau đầu trong thai kỳ
Bạn có biết các bệnh như huyết áp, rối loạn dạ dày và ung thư có thể được hình thành bởi sự căng thẳng do làm việc quá nhiều? Chính vì vậy nếu bạn bị mắc chứng stress quá độ nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như hoạt động hằng ngày của bạn. Bạn không thể bỏ dở công việc, hay những việc quan trọng nếu như bị stress.
Quả bơ
Quả bơ là một loại trái cây rất giàu vitamin, folate và dinh dưỡng. Các chất này có thể hòa vào các tế bào não của bạn, làm tăng lưu lượng máu trong khu vực đó, cung cấp năng lượng, làm giảm bớt sự căng thẳng.
Quả việt quất
Những quả việt quất mọng, ngon, giàu một hợp chất gọi là anthocyanin, được liên kết để làm giảm căng thẳng và lo lắng mỗi khi bạn làm việc quá sức.
Hạt điều
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hạt điều có liên quan đến điều trị căng thẳng và trầm cảm. Trong hạt điều có chứa một lượng lớn kẽm và khoáng chất giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi sau mỗi ngày làm việc.
Trà hoa cúc
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng trà hoa cúc là một nhân tố làm dịu từ tự nhiên. Chúng có khả năng làm dịu thần kinh của bạn và giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng.
Chocolate
Khi căng thẳng bạn nên ăn chocolate đặc biệt là chocolate đen. Chocolate giàu chất chống oxy hóa, có thể cải thiện việc cung cấp oxy cho não của bạn, xoa dịu đi những căng thẳng làm giảm stress.
Tỏi
Tỏi có chứa một chất chống oxy hóa được gọi là allicin, chất này có tác dụng làm giảm căng thẳng và nó cũng có thể làm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta tốt hơn.
Bột yến mạch
Bột yến mạch rất giàu carbohydrate có thể tăng mức độ trao đổi chất của bạn. Trong bột yến mạch có tỷ lệ trao đổi chất rất lành mạnh có thể làm tăng nồng độ serotonin trong não, do đó làm giảm căng thẳng và trầm cảm.
Chúng ta cần những phương pháp lành mạnh, tự nhiên, giúp bạn giảm căng thẳng hằng ngày bằng những loại thực phẩm tự nhiên nhất mà chúng tôi vừa nêu trên. Dù lý do gì, stress là một biểu hiện bệnh lý học mà mọi người cực kỳ không mong muốn, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của bạn, cuối cùng nó có thể dẫn đến một số rối loạn nghiêm trọng.
Không chỉ có vậy, bạn cần một lối sống lành mạnh, sinh hoạt hợp lý. Nếu trong trường hợp bệnh stress đã trở thành mãn tính bạn nên đến tìm gặp bác sĩ để tư vấn.
Hoàng Dung – Ytevietnam.edu.vn