Mách bạn cách giảm cân sau sinh bằng trái cây đơn giản
Các loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp sản phụ có thể giảm cân, tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn được khi cho con bú. Dưới đây là cách giảm cân sau sinh bằng trái cây bạn có thể ăn thoải mái mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
- Thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo sữa cho con bú
- Những cách giảm cân sau sinh nhanh chóng hiệu quả nhất
- Lí giải tại sao chị em bị mắc bệnh đãng trí sau sinh
Giảm cân sau sinh bằng chuối
Chuối là loại quả khá đảm bảo rất tốt cho các mẹ trong thời kỳ cho con bú. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể đưa chuối vào thực đơn giảm cân sau sinh cho sản phụ.
Trong chuối có nhiều chất xơ, nhiều calo, ít chất béo lại cung cấp nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe của bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng ăn 1 quả chuối chỉ cung cấp từ 80 – 100 calo. Nó còn đốt cháy calo và giải phóng năng lượng cho cơ thể.
Giảm cân sau sinh bằng đu đủ
Giảm cân sau sinh bằng trái cây với đu đủ cũng là một lựa chọn rất tốt. Trong đu đủ chứa nhiều enzyme giúp kích thích sự tái tạo cho da, giúp da trẻ khỏe và có thể giảm béo hiệu quả.
Đu đủ giúp cung cấp cho mẹ và bé nhiều vitamin A, E, C và các khoáng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa nhiều chất xơ, ít calo vì vậy bạn có thể ăn đu đủ thoải mái mà không lo tăng cân.
Giảm cân sau sinh với táo
Táo là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, giàu vitamin, nhiều chất xơ. Táo giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm lượng mỡ trong cơ thể. Chình vì vậy cách giảm cân sau sinh bằng táo dụng là một giải pháp hữu hiệu cho bạn.
Giảm cân sau sinh với dâu tây
Cách giảm cân sau sinh bằng dâu tây cũng là một giải pháp khá an toàn. Dâu tây là loại trái cây rất thơm ngon lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và cho da, nếu ăn dâu tây thường xuyên không những giảm cân mà còn giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Khoa học đã chỉ ra, ăn 4 – 5 quả dâu tây/ ngày chỉ cung cấp 50 calo, 2g chất xơ và có tới 160% vitamin c. Vì vậy dâu tây rất tốt cho các mẹ đang cho con bú và còn giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả.
Giảm cân sau sinh bằng cam
Cam là trái cây có chứa khá nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bên cạnh đó cam còn chứa nhiều nước, nhiều chất xơ vì vậy có thể giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt ăn nhiều cam sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể của bạn. Chính vì vậy hạn hoàn toàn có thể đưa cam vào làm trái cây giảm cân sau sinh. Bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều cam mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe bé.
Lưu ý, với những loại trái cây thường chứa nhiều axit vì vậy bạn không nên ăn trái cây lúc đói. Ngoài ra, ăn trái cây thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thường xuyên mới có thể giảm cân nhanh chóng.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn