Mách bạn những thực phẩm giúp bé thông minh khi mang thai
Con thông minh, ngoài yếu tố di truyền bạn có thể tăng cường trí thông minh cho trẻ ngay khi trẻ hình thành. Một số thực phẩm giúp bé thông minh khi mang thai mẹ bầu nên bổ sung như: Trứng, quả óc chó, cá, ngô, Rau bina, quả việt quất…
- Những biến chứng nguy hiểm của mang thai ngoài tử cung
- Nguyên nhân và cách phòng tránh mang thai ngoài tử cung
- Điều trị mang thai ngoài tử cung như thế nào cho đúng?
Quả việt quất
Quả việt quất có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega 3 vì vậy rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé, tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng.
Đặc biệt, quả việt quất có thể giúp trẻ thông minh hơn, bởi nó có tác dụng kích thích sự phát triển não bộ của trẻ, tăng cường trí nhớ.
Bí ngô
Bí ngô là thực phẩm giúp bé thông minh khi mang thai vì nó có chứa nhiều chất sinh dưỡng tốt cho sự phát triển trí não của trẻ như: beta, kali, vitamin A,C, E, kẽm, canxi, magie, chất xơ, sắt, protein, omega 3…
Ngoài ra, bí ngô cũng góp phần bảo vệ mẹ và bé tránh xa chứng trầm cảm, mệt mỏi, đau đầu. Bạn có thể chế biến bí ngô thành nhiều món như xào, nấu canh…
Cá
Trong cá chứa nhiều dưỡng chất như: axit beo omega 3, DHA vì vậy có thể kích thích trẻ phát triển trí não, cai thiện trí nhớ giúp trẻ thông minh hơn.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mẹ bầu nên ăn cá ít nhất 3 bữa/tuần, nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt. Ngoài ra bạn có thể bổ sung dưỡng chất của cá từ dầu cá để mẹ khỏe mạnh, trẻ thông minh hơn.
Hải sản
Hải sản cũng là thực phẩm giúp bé thông minh hơn, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé cùng khỏe mạnh bởi nó có nhiều dưỡng chất như: Canxi, phốt pho, sát, muối vô cơ…Đặc biệt hải sản chứa nhiều nguyên tố vi lượng giúp kích thích sự phát triển của não giúp bé thông minh hơn.
Các loại hải sản rất tốt bao gồm: Tôm, cua, cá biển, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển…Bạn có thể ăn hải sản 2-3 bữa/ tuần và chế biến thành bất kỳ món gì mà bạn thích (Không nên rán kỹ quá làm mất chất của hải sản)
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng giúp con thông minh mẹ bầu cũng cần có một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm giúp bé thông minh khi mang thai mẹ bầu cần bổ sung thường xuyên. Đây được coi là thực phẩm vàng có nhiều DHA, chất choline rất tốt cho sự phát triển trí não của bé, giúp trẻ tăng cường trí nhớ cũng như phát triển toàn diện.
Các loại trứng mẹ bầu có thể bổ sung như trứng ga, vịt, ngan, ngỗng… Để đảm bảo chất lượng trứng mẹ bầu nên chọn những loại trứng có nguồn ngốc từ Việt Nam. Với trứng mẹ bầu có thể ăn 3 – 4 quả/ tuần và chế biến thành nhiều món như: Trứng luộc, rán kho…
Rau bina
Trong các loại rau xanh, rau bina là thực phẩm rất tốt bởi nó chứa nhiều dưỡng chất giúp phát triển não bộ của trẻ. Hơn nữa loại rau này còn cung cấp cho thai nhi axit folic, vitamin B, sắt.
Để bé thông minh hơn, tốt nhất bạn nên ăn rau bina tuần 3 – 4 bữa. Bạn có thể chế biến rau bi na với các món canh, luộc, xào…
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn