Mách mẹ cách chữa trị chứng táo bón sau sinh nhanh chóng

Táo bón sau sinh là tình trạng đi ngoài phân cứng, mẹ buồn đi vệ sinh nhưng khó đi thậm chí không đi được, nhiều ngày mới đi một lần. Đây là chứng bệnh tiêu hóa phổ biến và ai cũng có thể mắc phải. Ngoài ra, tình trạng này kéo dài là nguyên nhân gây nên bệnh trĩ cho mẹ.

Mách mẹ mẹo hay chữa táo bón sau sinh?
Mách mẹ mẹo hay chữa táo bón sau sinh

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả điều trị, mẹ hãy tham khảo thông tin dưới đây nhé.

Chú ý tới chế độ ăn uống hợp lý

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, sau khi sinh mẹ cần bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng để có nhiều sữa nuôi con, tuy nhiên ngoài việc bổ sung những chất dinh dưỡng mẹ cũng chú ý tăng cường các chất xơ như:

Để biến tấu các món ăn vừa đầy đủ dinh dưỡng lại có nhiều chất xơ mà không hề nhàm chán, mẹ nên chế biến các loại thực phẩm thành những món cháo giúp thanh lọc ruột, dễ tiêu hóa và cải thiện tình trạng khó tiêu tốt hơn.

Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý hạn chế bớt dầu ăn, bởi, dầu ăn không tốt cho việc tiêu hóa của mẹ. Chúng có khuynh hướng tạo thành một lớp màng bao bọc xung quanh dạ dày làm cho quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng trong ruột non và dạ dày của mẹ trở nên khó khăn hơn. Từ đó tình trạng táo bón ở mẹ ngày càng trở nên nghiêm trọng.

Những mẹo hay chữa trị táo bón cho mẹ

Uống nhiều nước và ăn sữa chua

Chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, trung bình mỗi người đều nên uống từ 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai các mẹ thường có tâm lý sợ uống nhiều nước vì nó sẽ gây loãng sữa cho việc nuôi con. Do vậy, các mẹ nên uống nhiều nước để hệ tiêu hóa hoạt đồng tốt hơn mà lại hạn chế tình được trạng táo bón.

Một biện pháp song hành và có tác dụng rất hiệu quả để chữa chứng táo bón sau sinh đó là ăn nhiều sữa chua. Đây cũng là một trong những cách điều trị táo bón rất hay và đơn giản mà mẹ nên tham khảo. Bởi, trong sữa chua có chữa những lợi khuẩn có vai trò kích thích hệ tiêu hóa đường ruột, giúp mẹ cải thiện chứng khó tiêu một cách hiệu quả.

Thường xuyên vận động thể dục thể thao

Có rất nhiều mẹ thường có tâm lý ở lỳ một chỗ sau sinh, ít hoặc không vận động nhiều khiến quá trình trao đổi chất bị gián đoạn hoặc chậm lại, khiến chứng khó tiêu trở nên trầm trọng hơn. Để khắc phục tình trạng trên, thay vì việc nằm bất động trong một thời gian dài, mẹ hãy thường xuyên vận động bằng những bài tập đơn giản, hay đi lại nhiều hơn để tăng cường sức khỏe và điều trị chứng khó tiêu.

Trên đây là những thông tin chia sẻ cho mẹ cách điều trị chứng khó tiêu sau sinh. Mẹ hãy tham khảo và áp dụng để cơ thể luôn khỏe mạnh và thoải mái hơn nhé.

Cẩm Giang – Ytevietnam.edu.vn

Exit mobile version