Một số nguyên tắc phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả
Tăng huyết áp hầu như không có dấu hiệu đặc biệt gì nhận biết, bạn có thể phòng ngừa tăng huyết áp nếu nắm được những nguyên tắc cơ bản và đơn giản dưới đây.
- Nữ giới đi khám sức khỏe tiền hôn nhân sẽ khám những gì?
- Viêm đường tiết niệu có ảnh hưởng gì tới phụ nữ khi mang thai？
- 8 dấu hiệu nhận biết viêm màng não ở trẻ em
Một số nguyên tắc phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả
Tăng huyết áp – kẻ giết người thầm lặng
Bác sĩ chuyên khoa cho rằng, tăng huyết áp được xem là kẻ giết người thầm lặng vì người bệnh mắc tăng huyết áp thường không có dấu hiệu gì đặc hiệu để nhận biết, bạn chỉ phát hiện ra bệnh khi vô tình đi khám một số bệnh khác hoặc bệnh có biến chứng. Tăng huyết áp khiến tim của bạn hoạt động nặng nề hơn, khiến bạn dễ mắc các bệnh lý như suy tim, đột quỵ hay suy thận,…
Hiện nay vẫn chưa tìm ra nguyên nhân gây bệnh nhưng cũng có những yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh tăng huyết áp như tuổi cao, người hút thuốc lá, người mắc bệnh tiểu đường,…những người thường xuyên ăn mặn, ăn quá nhiều chất béo,…Đa số những yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp đều có thể phòng tránh được.
Một số nguyên tắc phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả
Theo những tin tức y dược mới nhất, một số nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng để phòng ngừa tăng huyết áp cụ thể như sau:
- Với người thừa cân béo phì nên tích cực giảm cân: Tăng cân trong thời gian dài hay béo phì,…cũng là một trong những yếu tố nguy cơ khiến bạn tăng huyết áp. Những người ơ phụ nữ cao tuổi hay những người ở độ tuổi mãn kinh thường có nguy cơ cao mắc tăng huyết áp. Theo một số nghiên cứu những người nam giới có vòng bụng to trên 102cm thường có nguy cơ cao mắc tăng huyết áp.
- Giảm muối trong chế độ ăn: giảm muối trong chế độ ăn được xem là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc tăng huyết áp. Dược sĩ Đại học phân tích, mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 5g muối/ ngày.
- Hạn chế chất béo đưa vào cơ thể: Hạn chế chất béo đưa vào cơ thể sẽ giảm đi nguy cơ tích tụ cholesterol xấu trong máu và thành mạch, cholesterol tích tụ trong thành mạch chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm đi nguy cơ mắc cao huyết áp. Các chất béo bão hòa thường có nhiều trong các loại bánh ngọt, bánh nướng,…hay các loại thịt, nội tạng động vật,…thay vào đó bạn nên tăng cường sử dụng các loại chất béo chưa bão hòa như cá biển, dầu oliu, dầu hạt cải,…
Tăng cường rau xanh vào chế độ ăn mỗi ngày
Những biến chứng nguy hiểm mà tăng huyết áp gây ra
Biến chứng tăng huyết áp do áp lực máu quá cao tác động tiêu cực tới cơ quan khác trong cơ thể, một số biến chứng thường gặp cụ thể như sau:
- Biến chứng về tim mạch
Biến chứng về tim mạch được xem là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất mà bệnh tăng huyết áp gây ta. Tăng huyết áp làm cho tim hoạt động mạnh hơn, lâu dần sẽ gây nên tình trạng suy tim.
- Biến chứng về thị lực
Tăng huyết áp thường gây những biến chứng về mắt, đối với những người mắc tăng huyết áp không được điều trị sớm thì nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc mắt là vô cùng lớn.
- Biến chứng liên quan đến não
Đột quỵ được xem là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh tăng huyết áp, đột quỵ thường do xuất huyết não gây ra.
- Bệnh thận
Cao huyết áp lâu ngày có thể khiến bạn mắc bệnh thận, tổn thương thận mãn tính có thể khiến bạn phải lọc máu thường xuyên.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp giúp bạn đọc hiểu hơn về những nguyên nhân gây tăng huyết áp và nguyên tắc phòng bệnh tăng huyết áp hiệu quả.
Nguồn: ytevietnam.edu.vn