Những điều cần biết về detox

1 Sao2 Sao3 Sao4 Sao5 Sao (Chưa có đánh giá nào)
Loading...

Detox hay còn gọi là thải độc hoặc thanh lọc cơ thể, là quá trình được cho là loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Từ lâu, đã có nhiều người tuyên bố cơ thể mình đã được thải độc hoàn toàn trong vòng vài ngày bằng một số chế độ ăn uống. Mặc dù vậy hiện chưa phương pháp nào được khoa học chứng minh là có thể loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thế. Nhiều người cho biết họ cảm thấy minh mẫn và khỏe khoắn hơn trong và sau quá trình detox nhưng rất có thể đó là nhờ vào việc ngừng tiêu thụ những đồ ăn được chế biến sẵn.

Những điều cần biết về detox

Dưới đây là phân loại các phương thức detox, hy vọng mọi người sẽ có những hiểu biết đầy đủ hơn.

Detox dài hạn

– Ăn thực phẩm hữu cơ

– Tránh ăn đường. Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, về lâu dài, việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì và một số loại ung thư.

– Uống đủ nước. Uống đủ nước là việc rất quan trọng đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích của nước đối với sức khỏe là: cung cấp đủ lượng nước để thận có thể đào thải ni-tơ từ u-rê trong máu

– Kiêng rượu bia.

– Thiền định. Nhiều tôn giáo và trường phái triết học cho rằng: thanh lọc cơ thể là một phương pháp để có tâm trí minh mẫn và tâm hồn thanh thản.

Detox ngắn hạn

– Detox bằng chất lỏng, tức là chỉ uống các loại nước (nước lọc, trà, nước hoa quả, nước ép rau, và/hoặc protein lỏng) trong vòng 2 đến 3 ngày. Ăn kiêng thải độc bằng chất lỏng cũng là một cách để bắt đầu giảm cân do lượng calo nạp vào cơ thể đã được giảm xuống. Nhiều người tin rằng phương pháp này sẽ giúp cơ thể thải ra một số chất độc nhất định, tuy nhiên, vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào về vấn đề này. Hãy uống thêm nước quả hoặc nước ép rau trong quá trình detox để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ chất dinh dưỡng.

– Detox bằng hoa quả, là một cách để thanh lọc cơ thể mà không lo bị đói. Khi bạn ăn đủ hoa quả, cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ có cân nặng hợp lý hơn và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Bạn có thể detox bằng cách ăn kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau hoặc chỉ ăn một loại quả duy nhất. Tuy nhiên cũng không nên thực hiện chế độ ăn hoa quả này lâu hơn 7 ngày liên tục.

+ Nho chứa chất chống oxy hóa – chất có khả năng chống lại ung thư và béo phì, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng huyết khối. Chúng cũng chứa hàm lượng Kali và Vitamin C rất lớn. Chỉ ăn nho (bất kỳ loại nho nào bạn thích) trong vòng 3 đến 5 ngày.

+ Ăn những hoa quả thuộc họ cam. Cam, quýt, bưởi, chanh vàng và chanh xanh có tác dụng thải độc nhiều nhất. Bạn có thể ăn riêng từng loại hoặc kết hợp chúng với các loại quả khác.

– Detox bằng rau củ. Các loại rau đều chứa vitamin, chất khoáng và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn đa dạng các loại rau củ để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Chỉ ăn rau củ trong 7 ngày.

– Hãy làm theo những hướng dẫn sau để biết mình nên ăn gì trong thời kỳ thải độc:

+ Chất xơ có trong đậu tây (đậu thận), đậu đen, táo, đậu nành, quả việt quất và a-ti-sô.

+ Vitamin C có trong kiwi, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, khoai, cam, cải bru-xen, xoài và ớt chuông.

+ Folate có trong rau chân vịt, dưa, măng tây, cam và đậu trắng đốm đen (đậu mắt cua).

+ Kali có trong cà rốt, chuối, đậu lima (đậu bơ), khoai tây trắng, các loại rau xanh được nấu chín và khoai lang.

+ Các chất béo có lợi có trong quả bơ, ô liu và dừa.

Nguồn ytevietnam.edu.vn

Tin liên quan

Có thể bạn quan tâm

Tin khác

Tin mới