Những loại hạt giảm cân cho trẻ béo phì
Các loại hạt khá dễ ăn, bùi và thơm ngon. Bạn có thể sử dụng các loại hạt này trong những cơn thèm ăn của trẻ để giúp trẻ hạn chế nạp những chất béo vào cơ thể. Dưới đây là những loại hạt giảm cân cho trẻ béo phì trẻ có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân nhé.
- Những bài tập giảm cân cho trẻ béo phì với Yoga
- Học cách giảm cân cho trẻ béo phì của người Nhật mẹ nhé!
- Cách giảm cân cho trẻ béo phì mà không cần ăn kiêng
Hạt hạnh nhân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt hạnh nhân có thể giúp trẻ giảm tình trạng béo phì. Một nghiên cứu đã cho thấy những người béo phì ăn 56g hạnh nhân mỗi ngày giúp cho chỉ số béo phì không bị tăng lên.
Trong hạt hạnh nhân có nhiều chất xơ và protein giúp bỏ sung dinh dưỡng cho trẻ nhưng vẫn đem lại cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Bên cạnh đó việc ăn hạt nhân mỗi ngày có thể cung cấp tới 50% Vitamin E cần thiết cho cơ thể giúp trẻ tăng sức đề kháng. Mỗi ngày bạn có thể cho trẻ ăn 15 – 20 hạt hạnh nhân để giảm cân cho trẻ béo phì.
Giảm cân bằng hạt điều
Hạt điều chứa ít chất béo, lại có các chất chống oxy hóa, axit béo, omega 3, omega 6 rất tốt cho sức khỏe của bé, giúp điêu trị táo bón, và tăng cường trí thông minh cho trẻ, giúp bộ nhớ hoạt động tốt hơn, tăng nhận thức và nuôi dưỡng não.
Bên cạnh đó, hạt điều còn giàu chất sắt, kẽm, kali cùng nhiều khoáng chất giúp kích thích các vi lợi khuẩn có lợi cho đường ruột phát triển. Chính vì vậy cách giảm cân cho trẻ béo phì bằng hạt điều rất tốt cho sức khỏe lại vừa có thể giúp bé giảm cân. Mỗi ngày bạn có thể cho trẻ ăn 10 – 12 hạt đều đê khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt giảm cân cho trẻ béo phì cũng khá hiệu quả. Trong hạt dẻ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin B6 khá lớn có thể giúp trẻ thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein, ngăn ngừ các bệnh về tim mạch.
Ngoài ra, hạt dẻ cười còn chứa nhiều chất xơ giúp trẻ no lâu hơn, hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể. Vì vậy bạn có thể đa hạt dẻ vào thực đơn giảm cân cho trẻ béo phì.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương cũng chứ làm lượng chất xơ khá cao, giúp người ăn có cảm giác no lâu vì vậy sẽ hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể. Hạt hướng dương có hàm lượng vitamin E cao có thể giúp cho da bạn khỏe khoắn hơn, tăng cường trí nhớ, phòng chống ung thư. Vì vậy bạn có thể đưa hạt hướng dương vào một trong những loại hạt giảm cân cho trẻ béo phì một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn