Những mẹo nhỏ giúp chăm sóc và bảo vệ đôi mắt
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Tuy nhiên các bệnh về mắt và việc giảm thị lực ngày một gia tăng. Bạn và gia đình đã biết các biện pháp giúp bảo vệ đôi mắt của mình chưa?
- Cách phòng các bệnh thường gặp khi thời tiết thay đổi đột ngột
- Hormone kiểm soát hoạt động trong cơ thể như thế nào?
- Vitamin Tổng Hợp Thay Thế Được Bữa Ăn Hàng Ngày?
Những mẹo nhỏ giúp chăm sóc và bảo vệ đôi mắt
Chăm sóc cho mắt bao gồm cả việc giữ gìn thị lực và phòng tránh bệnh ở mắt. Để chăm sóc và bảo vệ tốt nhất cho đôi mắt, bạn nên tham khảo các bí quyết của các thầy cô Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ sau đây.
Có những mẹo đơn giản nào giúp bạn chăm sóc và bảo vệ đôi mắt tốt hơn?
Theo cô Ngô Minh Huệ giảng viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết đôi mắt vốn dễ nhạy cảm và rất dễ bị tổn thương. Vì vậy để bảo vệ tốt cho “cửa sổ tâm hồn” bạn có thể dùng các cách như sau:
- Yoga cho đôi mắt
Cách tập rất đơn giản. Trước tiên bạn hay ngồi thật thoải mái, thư giãn giống tư thế tập yoga. Hãy tưởng tượng có một chiếc đồng hồ trước mặt bạn, sau đó nhìn lên số chỉ 12 giờ và dừng một giây. Tiếp theo hạ thấp ánh nhìn xuống hướng 6 giờ. Hãy tạm dừng vài giây, sau đó không chớp mắt. Lặp lại động tác này 10 lần. Hoàn thành bài tập bằng cách xoa xoa 2 bàn tay vào nhau rồi áp đôi bàn tay lên đôi mắt của bạn trong vài giây để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn.
- Sử dụng mật ong
Trước khi đi ngủ khoảng 10 phút, bạn uống 1 thìa mật ong pha với chút nước ấm. Phương pháp này được các chuyên gia coi như một cách an thần cho đôi mắt.
- Chế độ ăn uống hợp lý
Trong chế độ ăn uống, phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là vitamin A, omega3 (có trong cần tây, cà rốt, gấc, cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua…) để tránh mắt bị khô và đôi mắt sáng khỏe.
- Uống đủ nước, ngủ đủ giấc
Không chỉ da cần dưỡng ẩm mà đôi mắt cũng cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết và cách giữ ẩm tốt nhất cho mắt là uống thật nhiều nước trong ngày. Đặc biệt, để đôi mắt luôn trẻ trung không bị quầng thâm, chị em cũng cần ngủ đủ thời gian tối thiểu là 8 giờ/ngày.
- Vệ sinh mắt
Khi mắt bị đỏ, ngứa hoặc dính bụi bạn có thể rửa chúng bằng dung dịch nước muối sinh lý, không được dụi mắt.
- Đeo kính râm khi đi ngoài đường để bảo vệ đôi mắt tránh khỏi bụi bặm và tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời.
- Quy tắc 20-20-20
Làm việc, tiếp xúc thường xuyên với màn hình kỹ thuật số hay máy tính sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, khô mắt. Đặc biệt màn hình các thiết bị kỹ thuật số rất hại cho mắt, tiếp xúc quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực. Để cải thiện tình trạng này, hãy thực hiện theo quy tắc 20/20/20: cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 7m) trong 20 giây. Ngoài ra nên để màn hình sao cho trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt, tư thế ngồi làm việc thoải mái, kiểm tra độ sáng của màn hình xem đã phù hợp hay chưa? Bạn nên chớp mắt thường xuyên hơn và không nên căng mắt nhìn liên tục vào màn hình máy tính hay điện thoại.
- Khám mắt định kỳ
Điều cuối cùng bạn cần nhớ là phải thường xuyên kiểm tra mắt theo định kỳ mỗi năm một lần giúp bạn phát hiện, phòng ngừa các bệnh về mắt tránh để chúng trở nên nặng hơn.
Nguồn ytevietnam.edu.vn