Những sai lầm khi giảm cân sau sinh các mẹ thường mắc phải

Thành Superman

15 Th2 2017

Trải qua thời gian bầu bì, cân nặng chị em tăng lên đáng kể, vì vậy hầu hết sau sinh chị em thường tìm cách giảm cân. Tuy nhiên việc giảm cân không đúng cách sẽ mang lại tác dụng ngược. Dưới đây là những sai lầm khi giảm cân sau sinh mà các mẹ thường mắc phải.

Tẩm bổ quá nhiều

Vì áp lực phải đảm bảo chất lượng sữa cho con bú vì vậy không ít mẹ ra sức tẩm bổ những thực phẩm nhiều đạm khiến cho mỡ tích tụ cao, mà cơ thể lại bài tiết xuống sữa không hết khiến cơ thể bạn phải hấp thự chất dinh dưỡng. Chính vì thế các mẹ cần xem xét việc tẩm bổ vừa phải để không tích tụ mỡ thêm cho cơ thể.

Bỏ cuộc sớm

Việc bỏ cuộc sớm chủ yếu do mới áp dụng các mẹ chưa thấy được kết quả nên đã vội giảm cân. Tuy nhiên các mẹ phải biết rằng việc giảm cân cần có thời gian, phải kiên trì áp dụng đều đặn thì mới mang lại kết quả. Chính vì vậy bạn đừng với bỏ cuộc, phải kiên trì áp dụng thời gian dài ít nhất 2 tháng không thấy kết quả thì mới nên chuyển sang hướng khác.

Ngại vận động

Sau sinh, nhiều mẹ ngại vận động bởi sự co thắt và vết rách, sản dịch khiến chị em khó chịu và lười vận động. Thật ra sau sinh các mẹ có thể tập luyện giảm cân sau sinh với những bài tập giúp co tử cung, quá trình chuyển hóa và trao đổi chất được tốt hơn. Như vậy bạn mới giảm cân nhanh chóng hơn.

Lựa chọn phương pháp giảm cân không phù hợp

Tùy theo cơ thể của mỗi người sẽ thích hợp với phương pháp giảm cân riêng. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân sau sinh được chị em truyền tai nhau để áp dụng. Nhưng chị em phải biết được phương pháp đó có phù hợp với mình không, có theo sở trường và sở thích của mình không thì việc thực hiện mới thành công được. Chính vì vậy việc lựa chọn không đúng sẽ khiến bạn dễ dàng thất bại.

Ngủ không đủ giấc

Việc bận rộn chăm sóc con nhỏ khiến cho các mẹ không có nhiều thời gian ngủ nghỉ đều đặn khiến các mẹ mệt mỏi. Tuy nhiên dù giờ giấc có thay đổi các mẹ hãy cố gắng tranh thủ ngủ để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.

Ngoài ra, để giảm cân sau sinh, các mẹ hãy thường xuyên cho con bú, lên một thực đơn giảm cân phù hợp cho các mẹ sau sinh để đảm bảo bạn vẫn có đủ sữa cho con bú lại có thể giảm cân hiệu quả. Với những sai lầm trên, mẹ hẳn đã biết mình phải làm gì để lấy lại vóc dáng sau sinh.

Thanh Hiên: Ytevietnam.edu.vn